Комплекс упражнений при прохождении раздела гимнастика

Разминка

Подъём туловища из положения лёжа
- юноши – 1x20 раз;
- девушки – 1x15 раз.

Сгибание и разгибание рук
в упоре лёжа
Классический вариант:
- юноши – 1x15-20 раз;
- девушки – 1x10-15 раз.
С колен:
- юноши – 1x30 раз;
- девушки – 1x20 раз.

Упражнение на
гибкость
Наклоны в и.п.
седа ноги врозь
по 3 наклона
к каждой ноге
(3 серии)

Упражнение на
гибкость
Наклоны в и.п.
седа с согнутой ногой
- по 10 наклонов

Упражнение на
гибкость
прогибы с захватом стопы
- 10 раз

Подъём ног
из положения лежа на спине
- юноши – 1x30 раз;
- девушки – 1x20 раз.

Прогибы
из положения лежа
на животе
- юноши и девушки:
1x15 раз.