Комплекс упражнений при прохождении раздела гимнастика

Март 2, 2021

Главная
Разное
Комплекс упражнений при прохождении раздела гимнастика

Содержание

2. Разминка
3. Подъём туловища из положения лёжа - юноши – 1x20 раз; - девушки – 1x15 раз.
4. Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа Классический вариант: - юноши – 1x15-20 раз; - девушки
5. Упражнение на гибкость Наклоны в и.п. седа ноги врозь по 3 наклона к каждой ноге (3
6. Упражнение на гибкость Наклоны в и.п. седа с согнутой ногой - по 10 наклонов
7. Упражнение на гибкость прогибы с захватом стопы - 10 раз
8. Подъём ног из положения лежа на спине - юноши – 1x30 раз; - девушки – 1x20
9. Прогибы из положения лежа на животе - юноши и девушки: 1x15 раз.
11. Скачать презентацию

Слайд 2

Разминка

Разминка

Слайд 3

Подъём туловища из положения лёжа

- юноши – 1x20 раз;
-

девушки – 1x15 раз.

Подъём туловища из положения лёжа - юноши – 1x20 раз; - девушки – 1x15 раз.

Слайд 4

Сгибание и разгибание рук
в упоре лёжа

Классический вариант:
- юноши –

1x15-20 раз;
- девушки – 1x10-15 раз.
С колен:
- юноши – 1x30 раз;
- девушки – 1x20 раз.

Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа Классический вариант: -

Слайд 5

Упражнение на
гибкость

Наклоны в и.п.
седа ноги врозь
по 3 наклона

к каждой ноге
(3 серии)

Упражнение на гибкость Наклоны в и.п. седа ноги врозь по

Слайд 6

Упражнение на
гибкость

Наклоны в и.п.
седа с согнутой ногой
- по

10 наклонов

Упражнение на гибкость Наклоны в и.п. седа с согнутой ногой - по 10 наклонов

Слайд 7

Упражнение на
гибкость

прогибы с захватом стопы
- 10 раз

Упражнение на гибкость прогибы с захватом стопы - 10 раз

Слайд 8

Подъём ног
из положения лежа на спине

- юноши – 1x30 раз;

- девушки – 1x20 раз.

Подъём ног из положения лежа на спине - юноши –

Слайд 9

Прогибы
из положения лежа
на животе

- юноши и девушки:
1x15 раз.

Прогибы из положения лежа на животе - юноши и девушки: 1x15 раз.