Контроль, самоконтроль в занятиях физической культурой и спортом

КОНТРОЛЬ
РАЗЛИЧАЮТ СЛЕДУЮЩИЕ ВИДЫ КОНТРОЛЯ:
- ВРАЧЕБНЫЙ;
- ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ;
- ВРАЧЕБНО-ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ;
- САМОКОНТРОЛЬ.

ВРАЧЕБНЫЙ КОНТРОЛЬ ОСУЩЕСТВЛЯЕМЫЙ ВРАЧОМ, ВКЛЮЧАЕТ В СЕБЯ:
ОПРЕДЕЛЕНИЕ СОСТОЯНИЯ ЗДОРОВЬЯ;
ОПРЕДЕЛЕНИЕ ФИЗИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ;
ОПРЕДЕЛЕНИЕ УРОВНЯ ФУНКЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ;
НАБЛЮДЕНИЕ И ИЗУЧЕНИЕ ВЛИЯНИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ НА ОРГАНИЗМ ЗАНИМАЮЩИХСЯ ФК И СПОРТОМ;
СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ И РАЗРАБОТКА МЕТОДОВ ФУНКЦИОНАЛЬНОГО ИССЛЕДОВАНИЯ;
ДИАГНОСТИКА, ЛЕЧЕНИЕ И ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ ВОЗМОЖНЫХ ОТРИЦАТЕЛЬНЫХ ВЛИЯНИЙ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ ПРИ НЕРАЦИОНАЛЬНОМ ЕЕ ПРИМЕНЕНИИ.

ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ КОНТРОЛЬ ВКЛЮЧАЕТ В СЕБЯ КОНТРОЛЬ ЗА:
ТРЕНИРОВОЧНЫМИ НАГРУЗКАМИ;
СОСТОЯНИЕМ СПОРТСМЕНА;
СПОРТИВНОЙ ТЕХНИКОЙ И ТАКТИКОЙ;
СПОРТИВНЫМИ РЕЗУЛЬТАТАМИ И ПОВЕДЕНИЕМ СПОРТСМЕНА НА СОРЕВНОВАНИЯХ.

ВРАЧЕБНО-ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ КОНТРОЛЬ – ПРОВОДИТСЯ ВРАЧОМ СОВМЕСТНО С ПРЕПОДАВАТЕЛЕМ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ. В ПРОЦЕССЕ ЭТОГО КОНТРОЛЯ ОПРЕДЕЛЯЕТСЯ ОБЪЕМ И ИНТЕНСИВНОСТЬ ТРЕНИРОВОЧНОЙ НАГРУЗКИ, СООТВЕТСТВИЕ С ПОДГОТОВЛЕННОСТЬЮ ЗАНИМАЮЩЕГОСЯ.

САМОКОНТРОЛЬ – ЭТО КОНТРОЛЬ ЗА СОСТОЯНИЕМ СВОЕГО ЗДОРОВЬЯ. ДЛЯ ЭТОГО ОБЯЗАТЕЛЬНО ВЕСТИ ДНЕВНИК САМОКОНТРОЛЯ. ПРИ ЭТОМ ПОДРОБНО ОСВЕЩАЮТСЯ ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ САМОКОНТРОЛЯ РАСКРЫВАЕТСЯ ЗНАЧЕНИЕ ОТДЕЛЬНЫХ ПОКАЗАТЕЛЕЙ ОБЪЕКТИВНЫХ И СУБЪЕКТИВНЫХ ДАННЫХ.

ОБЪЕКТИВНЫЕ ДАННЫЕ
РОСТ
ВАЖНЫЙ ПОКАЗАТЕЛЬ ФИЗИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ. НО ОН ДОЛЖЕН РАССМАТРИВАТЬСЯ В СОЧЕТАНИИ С МАССОЙ ТЕЛА, ОКРУЖНОСТЬЮ ГРУДНОЙ КЛЕТКИ ЖЕЛ (СПИРОМЕТРИЯ).

МАССА ТЕЛА
СЛУЖИТ ОДНОЙ ИЗ ОСНОВНЫХ ХАРАКТЕРИСТИК ФИЗИЧЕСКОГО СОСТОЯНИЯ ЧЕЛОВЕКА И ЯВЛЯЕТСЯ ПОКАЗАТЕЛЕМ РАЗВИТИЯ ЕГО ОРГАНИЗМА. МАССА ТЕЛА ЧЕЛОВЕКА В НОРМЕ ОПРЕДЕЛЯЕТСЯ ПУТЕМ ВЫЧИТАНИЯ ИЗ ПОКАЗАТЕЛЕЙ РОСТА УСЛОВНЫХ ВЕЛИЧИН.

ОКРУЖНОСТЬ ГРУДНОЙ КЛЕТКИ
ПОКАЗАТЕЛЬ ХОРОШЕГО ФИЗИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ И ИЗВЕСТНАЯ ГАРАНТИЯ КРЕПКОГО ЗДОРОВЬЯ. ОКРУЖНОСТЬ ГРУДНОЙ КЛЕТКИ ИССЛЕДУЕТСЯ В СОСТОЯНИИ ПОКОЯ (В ПАУЗЕ) ПРИ ВДОХЕ И ВЫДОХЕ.

МЫШЕЧНАЯ СИЛА РУК
СИЛА МЫШЦ РУК ИЗМЕРЯЕТСЯ ДИНАМОМЕТРОМ. МЫШЕЧНАЯ СИЛА РУК ЗАВИСИТ ОТ РОСТА, МАССЫ ТЕЛА, ОКРУЖНОСТИ ГРУДНОЙ КЛЕТКИ И ДРУГИХ ПОКАЗАТЕЛЕЙ. В СРЕДНЕМ ОТНОСИТЕЛЬНАЯ СИЛА МЫШЦ РУК ДЛЯ МУЖЧИН 60-70% ВЕСА ДЛЯ ЖЕНЩИН 45-50% ВЕСА.

ПУЛЬС
УРОВЕНЬ ТРЕНИРОВАННОСТИ ЧЕЛОВЕКА И ЕГО РАБОТОСПОСОБНОСТЬ ВО МНОГОМ ЗАВИСЯТ ОТ ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ СПОСОБНОСТИ СЕРДЕЧНОСОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ. В СОСТОЯНИИ ПОКОЯ У ЗДОРОВОГО НЕТРЕНИРОВАННОГО МУЖЧИНЫ ОНА ОБЫЧНО СОСТАВЛЯЕТ 60-80 УД/МИН У ЖЕНЩИН ОНА НА 50-60 УД/МИН. ВО ВРЕМЯ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ ПУЛЬС ВСЕГДА ПОВЫШАЕТСЯ.

СУБЪЕКТИВНЫЕ ДАННЫЕ
ЕСЛИ ПОСЛЕ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ У ВАС:
Спокойный сон
Хорошее самочувствие
Хороший аппетит
значит организм справляется с физическими нагрузками и их можно увеличить