Кроссфит. Развитие силы и выносливости

Что же такое Кроссфит?
Эта тренировка развивает силу и выносливость, а в качестве побочного эффекта помогает приобрести стройное и рельефное тело. Любые физические нагрузки направлены на тренировку силы и выносливости того или иного вида.
Особенность CrossFit’а в том, что его действие не имеет узкой специализации, а распространяется на быструю, взрывную, медленную и статическую силу, и динамическую и статическую выносливость.
CrossFit получил свое название от двух английских слов: «cross» – пересекать, «fit» — быть в хорошей форме. А разработал эту систему бывший американский гимнаст Грег Глассмон. Он бился над созданием универсальной тренировки два десятилетия, и в начале 2000-ых презентовал ее, открыв первый зал этого направления.
Если брать метод круговой тренировки и кроссфит то это будет одна и та же система направленная на развитие физических качеств.

Особенности
1 Во время каждой тренировки по CrossFit’у предстоит выполнять упражнения из:
тяжелой атлетики;
бодибилдинга;
пауэрлифтинга;
легкой атлетики;
гимнастики и т.д.
2 Высокая интенсивность тренировки работает не только на мышечный тонус, но и на улучшение работы сердца, дыхательной системы, а это тренирует общую выносливость организма.
3 CrossFit – это постоянный прогресс: усложнение программы за счет усовершенствования упражнений и увеличения скорости их выполнения.
4 Заниматься может каждый: достаточно индивидуально подобрать комплекс упражнений и снаряды.
5 Необходимо четко соблюдать технику каждого упражнения.
6 Индивидуальный подход к каждому спортсмену варьируя нагрузку.

БАЗА РАБОТА С СОБСТВЕННЫМ ВЕСОМ
Приседания всех видов.
Разгибание спины с доски или лавки.
Запрыгивание на степ или лавку.
Классические отжимания.
Высокие прыжки на скакалке.
Выпады.
Планка.