Метод круговой тренировки

Метод круговой тренировки
Особенности метода
Разработка моделей физической подготовки
Развиваемые качества
Индивидуальный подход
Использование вспомогательных средств
Средства контроля и восстановления
Примерные комплексы

Особенности метода
Самостоятельное мышление
Развитие физических способностей
Индивидуализация обучения и воспитания
Эффективное использование времени,планируемое на физическую подготовку
Непосредственный контроль
Оценка качества выполнения тренировки

Разработка моделей физической подготовки
Определить конечные цели воспитания физических качеств
Анализ упражнений
Определение части урока для тренировки
Определение объёма работы и отдыха
Последовательность выполнения упражнений

Развиваемые качества
Сила
Скорость
Выносливость
Ловкость
Гибкость
Скорость-сила
Сила-выносливость

Индивидуальный подход
Учитывается возраст
Различие при подборе упражнений для мальчиков и девочек
Различие физической подготовки
Состояние здоровья

Использование вспомогательных средств
Гимнастические маты
Канат
Гантели,гири
Набивные мячи
Скакалки
Гимнастические скамейки

Средства контроля и восстановления
Контроль за величиной нагрузки
Контроль за восстановлением
Музыкальное сопровождение

Примерные комплексы
Для юношей 17-18 лет
Для девушек 17-18 лет
Развитие силы
Скоростно-силовая подготовка

Для юношей 17-18 лет
Лазанье по канату 2 раза
Броски набивного мяча снизу-вверх 20 р
Прыжки со скакалкой 200 раз
Челночный бег 4x10 м
Прыжки с поднятием ног к груди 20 раз
Отжимание в упоре лежа 20 раз

Для девушек 17-18 лет
Бег с высоким подниманием бедра в упоре на месте
Броски набивного мяча вверх над собой
Кувырок вперёд
Прыжки через скакалку
Ходьба на носках
Вращение обруча
Ходьба на пятках
Отжимание .руки в упоре сзади

Круговая тренировка на развитие силы
Ходьба на руках «паучок»
Ходьба на руках в паре «тележка»
Напрыгивание на скамейку
Выпрыгивание из глубокого приседа
Броски набивного мяча из-за головы
Поднятие ног за голову на наклонной скамейке

Круговая тренировка на развитие скоростно-силовой выносливости
Прыжки из глубокого приседа «лягушка»
Челночный бег 3x10 метров
Броски набивного мяча от груди
Прыжки со сменной ног «разножка»
Поднимание туловища на наклонной скамейке
Скачки на одной ноге
Бег в упоре на брусьях

Круговая тренировка
Броски мяча из-за головы

Круговая тренировка
Прыжки из глубокого приседа

Круговая тренировка
Поднимание ног за голову

Круговая тренировка
Броски снизу