Слайд 2ОСНОВНЫЕ ВЕЩЕСТВА, НЕОБХОДИМЫЕ ДЛЯ ЖИЗНИ
Белки
Жиры
Углеводы
Минеральные соли
Витамины
![ОСНОВНЫЕ ВЕЩЕСТВА, НЕОБХОДИМЫЕ ДЛЯ ЖИЗНИ Белки Жиры Углеводы Минеральные соли Витамины](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/386195/slide-1.jpg)
Слайд 3ПИТАТЬСЯ РАЗДЕЛЬНО, ПОТОМУЧТО ЭТО РАЗУМНО
Постарайтесь ограничить себя в белках животного происхождения, т.е.
![ПИТАТЬСЯ РАЗДЕЛЬНО, ПОТОМУЧТО ЭТО РАЗУМНО Постарайтесь ограничить себя в белках животного происхождения,](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/386195/slide-2.jpg)
в мясе и мясных продуктов, заменяйте их рыбой и пищей содержащей растительные белки;
Углеводы вроде сахара и других подсластителей следует по возможности ограничивать, лучше употребляйте сухофруктами
Слайд 4ЗА 70 ЛЕТ ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕК
выпивает
50 т воды
съедает
2,5 т.
![ЗА 70 ЛЕТ ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕК выпивает 50 т воды съедает 2,5 т.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/386195/slide-3.jpg)
белка
2,3 т. жира
10 т. углеводов
300 кг поваренной соли
Слайд 5БЕЛКИ – ВАЖНЕЙШИЙ КОМПОНЕНТ ПИТАНИЯ
Ребенок до года – 3-4г на 1 кг
![БЕЛКИ – ВАЖНЕЙШИЙ КОМПОНЕНТ ПИТАНИЯ Ребенок до года – 3-4г на 1](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/386195/slide-4.jpg)
веса
Ребенок от 3 до 15 лет – не менее 2,5 г на 1 кг веса
Взрослый - 1-1,2 г. белка на 1 кг веса
Слайд 6СУТОЧНЫЙ РАЦИОН
Белки 14%
Жиры 18%
Углеводы 68%;
![СУТОЧНЫЙ РАЦИОН Белки 14% Жиры 18% Углеводы 68%;](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/386195/slide-5.jpg)
Слайд 7СУТОЧНЫЕ РИТМЫ УСВОЕНИЯ ПИЩИ
Утром – есть фрукты, этого достаточно для обеда, можно
![СУТОЧНЫЕ РИТМЫ УСВОЕНИЯ ПИЩИ Утром – есть фрукты, этого достаточно для обеда,](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/386195/slide-6.jpg)
до обеда перекусить ложкой меда или орехами;
В 11 – 12 часов необходимо плотное питание, крахмалистая пища;
Вечером нужно есть белковую пищу;
Не ешьте «про запас»
Пейте до еды