Прокрастинация. Виды и ее причины

Существует поговорка "не откладывай на завтра, то что можно сделать сегодня", но ведь также есть и "утро вечера мудренее", так что же вернее: сделать сразу или отложить?
Прокрастинация не вымысел а актуальная проблема современного человека.

Прокрастинация происходит от латинского “procrastinatus”, где "pro" означает “вперед, дальше” и "crastinus" означает “завтра” - «черта личности или поведенческая диспозиция откладывания или задержки выполнения задания или принятия решений»

Виды прокрастинации
Н. Милграм с соавторами первоначально выделили пять видов прокрастинации:
1. Ежедневная (бытовая), т. е. откладывание домашних дел, которые должны выполняться регулярно;
2. Прокрастинация в принятии решений (в том числе незначительных);
3. Невротическая, т. е. откладывание жизненно важных решений, таких как выбор профессии или создание семьи;
4. Компульсивная, при которой у человека сочетаются два вида прокрастинации — поведенческая и в принятии решений;
5. Академическая, т. е. откладывание выполнения учебных заданий, подготовки к экзаменам и т. д.

Компоненты прокрастинации

Поведение
Поведенческий компонент прокрастинации рассматривается как форма научения, как неоднократно подкрепляемое поведение. Студенты, как правило, имеют тенденцию избегать задач, которые они считают неприятными и отталкивающими и включаются в деятельность, особенно краткосрочную, которая им кажется более стоящей, предпочитая ее деятельности, требующей большего времени выполнения. Такое поведение вполне может рассматриваться как способ избежать ответственности или тревоги, связанной с обучением.

Когниции (процессы познания)
Прокрастинация может быть рассмотрена как результат когнитивных нарушений. Эти проблемы никак не связаны со способностями или уровнем интеллекта, однако у прокрастинаторов обнаружены сложности в восприятии и адекватной оценке времени. Поскольку мозг работает во временных перспективах (прошлое, настоящее, будущее), то искажение одной из них может приводить к снижению или полному выключению деятельности прокрастинатора.

Эмоции
Страх неудачи. Прокрастинаторы этой группы зачастую имеют перфекционистские установки, распространяющиеся на все сферы жизнедеятельности. Подобные установки могут демонстрировать нам иррациональные убеждения прокрастинатора, нередко выражающиеся в страхе успеха или неудачи. Такие люди могут быть эмоционально перегруженными и тревожными. Они астеничны, имеют низкую самооценку, очень застенчивы на публике, отмечается высокий уровень самокритичности

Эмоции
Импульсивность. С другой стороны, импульсивные прокрастинаторы, имеющие сложности в улавливании и оценке сигналов, поступающих из окружающей среды. Такие люди не в состоянии откладывать удовлетворение собственных потребностей, имеют сложности с самоконтролем. Довольно часто в своем поведении они демонстрируют всяческую борьбу с авторитарными стилями взаимодействия, пытаясь таким образом избежать встречи с внешними требованиями. Такие прокрастинаторы могут столкнуться с трудностями в мотивационной сфере, сложностями в организаторской деятельности.

Выводы
Прокрастинация — не лень, а неспособность заставить себя совершать необходимые или желаемые действия.
Существуют когнитивные, эмоциональные и поведенческие причины этого явления.
Наше время способствует развитию прокрастинации, поэтому необходимо научиться с ней бороться.
Если мы используем свой потенциал, то в нашем в мозге активизируется центр удовольствия, вырабатывается дофамин, и мы испытываем позитивные эмоции если мы прокрастинируем то не получаем этих эмоций.