ТЕМА:

Регулярное закаливание обеспечивает:
ослабление или устранение негативных реакций организма на изменение погоды;
повышение способностей к восприятию и запоминанию;
укрепление силы воли;
активную физиологическую деятельность и здоровую жизнь;
замедление процесса старения;
продлевание срока активной жизни на 20-25%

Принципы закаливания:
Постепенное увеличение дозы закаливающих процедур.
Регулярность.
Учёт индивидуальных особенностей организма, степени его здоровья.
Многофакторность.

Виды закаливания:
1.Закливание воздухом
тепловые ванны (выше 22* С);
безразличные ванны (21-22*С);
прохладные ванны (17-20*С);
умеренно-холодные ванны (9-16*);
холодные ванны (0-8*С);
очень холодные ванны.

2. Солнечные ванны
первая солнечная ванна – не более 20 минут;
в дальнейшем время увеличивается на 5-10 минут, постепенно доводя его до 1,5-2 часов.

3. Закаливание водой.
закаливание носоглотки;
обливание стоп- производят в течение 25-30 с. Начинают с температуры воды 27-28* С, через каждые 10 дней её снижают на 1-2* С, доводя до конечной температуры не ниже 10* С. Процедуру лучше проводить вечером, за час до сна.