Слайд 2Гирево́й спорт — циклический силовой вид спорта, в основе которого лежит подъём гирь максимально
![Гирево́й спорт — циклический силовой вид спорта, в основе которого лежит подъём](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1088163/slide-1.jpg)
возможное число раз за отведённый промежуток времени в положении стоя
Слайд 3Упражнения для мышц кистей и предплечий
упражнения с гирями , упражнения со штангой
![Упражнения для мышц кистей и предплечий упражнения с гирями , упражнения со](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1088163/slide-2.jpg)
и гантелями , упражнения с кистевым эспандером , упражнения на тренажёрных устройствах , упражнения на гимнастических снарядах , упражнения с самосопротивлением
Слайд 4Упражнения с гирями : 1) Рывок гири 2) Рывок двух гирь 3)Махи
![Упражнения с гирями : 1) Рывок гири 2) Рывок двух гирь 3)Махи](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1088163/slide-3.jpg)
с гирей , держа её двумя руками 4) Махи с гирей, держа её одной рукой 5) Махи с гирями 6) Жонглирование гирей (гирями) 7) Жим (или простое удержание) гири (гирь), поставленной «на попа». 8) Удержание гири (гирь) за дужку на раскрытой прямой ладони, опершись предплечьем о жёсткую поверхность (лавка, собственное бедро). 9) Подъём гири (гирь) за дужку вверх за счёт сгибания кисти в лучезапястном суставе. 10) Вращение (внутрь и наружу) гирь в опущенных руках с быстрой сменой направления вращения, которая сопровождается максимальным усилием мышц кистей и предплечий, способствующим этой смене. 11) Стояние с гирями в опущенных руках. 12) Перекладывание установленной «на попа» на жёсткой поверхности гири с боку на бок, держась за дужку гири сбоку
Слайд 5Упражнения со штангой и гантелями
1) Подъём штанги вверх за счёт сгибания кистей
![Упражнения со штангой и гантелями 1) Подъём штанги вверх за счёт сгибания](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1088163/slide-4.jpg)
в лучезапястных суставах, держа штангу в опущенных прямых руках за спиной. 2) Удержание штанги на раскрытых прямых ладонях, опершись предплечьями о жёсткую поверхность (лавка, собственное бедро). 3) Подъём штанги вверх за счёт сгибания кистей в лучезапястных суставах. 4) Вращение шаровой гантелью (гантелями) в разных направлениях, взявшись за её конец.
Слайд 6Упражнения с кистевым эспандером
1) Сжимание-разжимание кистевого эспандера «резиновое кольцо». 2) Скручивание кистевого
![Упражнения с кистевым эспандером 1) Сжимание-разжимание кистевого эспандера «резиновое кольцо». 2) Скручивание](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1088163/slide-5.jpg)
эспандера «резиновое кольцо». 3) Сжимание теннисного мячика
Слайд 7Упражнения на тренажёрный устройствах
1) Раскачивание собственного тела за счёт сгибания кистей
![Упражнения на тренажёрный устройствах 1) Раскачивание собственного тела за счёт сгибания кистей](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1088163/slide-6.jpg)
в пястно-фаланговых суставах на качельной установке специальной конструкции. 2) Накручивание троса на кистеукрепителе.
Слайд 8Упражнения на гимнастических снарядах
1) Вис на турнике (горизонтальной перекладине). 2) Лазание по
![Упражнения на гимнастических снарядах 1) Вис на турнике (горизонтальной перекладине). 2) Лазание](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1088163/slide-7.jpg)
канату (по вертикально установленной трубе) или по рукоходу
Слайд 9Упражнения с самосопротивлением
1) Сжимание в кулак пальцев обеих рук, преодолевая сопротивление противоположной
![Упражнения с самосопротивлением 1) Сжимание в кулак пальцев обеих рук, преодолевая сопротивление](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1088163/slide-8.jpg)
руки, сцепив руки крайними фалангами пальцев. 2) Поочерёдное сгибание пальцев обеих рук в пястно-фаланговых суставах, преодолевая адекватное сопротивление противоположной руки.