Внутренняя сила человека

Границы отношений
Каждый человек формирует пространство Я
В отношениях люди формируют потенциал и пространство МЫ
Как формируется этот потенциал ?

Границы отношений
Сначала мы формируем свое пространство , потом формируем пространство отношений
Такое пространство может быть как продвигающим ( потенциально ) так и разрушающим ( когда у нас внутри создается конфликт )
системная экология ( критерий приятные ощущения не всегда является критерием продвижения отношений )

6 каналов отношения с собой
задача сосредоточиться на нем и ощутить есть там контакт с собой ? Приложите ладошку к своей голове ( каждый по своему )
Голова
Что я думаю о себе ?
На сколько хорошо вы понимаете себя?

6 каналов отношения с собой
Какие у меня отношения с собой ? я себя люблю вообще ? какие у меня эмоции в отношении себя ?
Сердце
Приложите руку к сердечной области и почувствуйте – на сколько вы относитесь к себе ( 1-10)

6 каналов отношения с собой
Как вы чувствуете ваше тело ?
Как тело чувствует себя ( хорошо - не хорошо с самим собой. ) именно телесные варианты.
Живот
Приложите руку к своему животу . Как вы относитесь к своему телу ? На сколько вы в гармонии с ним ? ( 1-10)

6 каналов отношения с собой
Есть у тебя что то ,что тебя зажигает ?
Как часто ты испытываешь страсть к чему – либо ?
Бедра
Положите ладошку на свои бедра . Оцените на сколько ваша жизнь вас драйвит ? Вы сами себя драйвите ?

6 каналов отношения с собой
Твердо ли я стою на ногах ?
На сколько вы можете быть устойчивы внутри себя ?
Ноги
Положите обе ладошки на свои ноги ( можно встать )
Ощутите свою внутреннюю опору.

6 каналов отношения с собой
если у меня отношения с чем то большим , чем я представляю собой в этом мире ?
Смыслы
На сколько вы ощущаете связь с высшими силами , чем то большим,чем вы сами ?

Голова
понимание самого себя
выпиши все что ты о себе думаешь ?
какие идеи у тебя возникают в отношении самого себя ?

Упражнение
Скажите себе Я умница ! – и сделайте жест , который соответствует этому
Зафиксируйте физиологию + мысль о себе .
Скажите себе Я тупой ( тупая ) – сделайте жест , который соответствует этому .
Зафиксируйте физиологию + мысль о себе
Теперь поиграйте + и – ( несколько раз – мысль жест – состояние )

Напишите свою ситуацию , которую надо решить , где у вас что то не получается
Вы до сих пор не нашли решение
Отслеживаем что происходит . Записываем
Что вы говорите себе ? Весь свой диалог .
Где вы искали решение и у вас не получилось
Ваше состояние и как именно запускается состояние Я туплю по этому вопросу.

шаг 1 ответить что вы о себе думаете ?
здесь мы осознаем свои мысли .
шаг 2 заметить как включается этот режим ( здесь мы определяем последовательность запуска этого механизма.
Жест - физиология - поза мимика
слова ( здесь мы смотрим какие слова мы произносим )
обстоятельства- тригерное событие ( здесь мы отслеживаем саму историю, которая запустила этот механизм )

Шаг 3 . Упражнение . вы переключаете режим думания о себе . : переключиться на разные способы мышления о себе .
Меняем слова , меняем физиологию.
пример - есть ситуация которую надо решить. теперь скажите себе я тупой , добавь свой жест .и попробуй из этого состояния решить ситуацию
теперь скажи - я умница и у меня получится , добавь свой жест - снова реши ситуацию
посмотри разницу .

Шаг 4 . Предъявляем паттерн своему мозгу и показываем что я сам владею мыслями телом и состоянием
.Скажи это своей голове . Просто поиграй на + и - с я умный ( руки вверху возле головы открыты ) я тупой ( руки жест 2 ладошки на голове )
Как физиологически- с помощью какого жеста - ваша голова включается , как выключается ( с помощью какого жеста )
где контакт со своей головой включается где выключается . Вам надо в себе этот механизм определить

Сердце
Шаг 1 определяем чувства к себе
Тут Я которую я люблю . Опишите ее ( его )
Тут Я , которую я не люблю. посмотри на нее . что ты ей говоришь. представь тот образ себя который тебе не нравится , посмотри представь ее (себя) какая она другая , ( я к ней с осуждением, я хочу не быть ей )
А она ( он ) как к тебе относится ?

Сердце -
Шаг 2 Отнеситесь с огромной глубокой любовью принятием к ней ( я чувствую к ней жалость ) - а как ты можешь почувствовать к ней любовь ?
Что произойдет если к этому образу ты отнесешься с огромной любовью. ?
А вот та ,которую ты не любишь и та , которую ты любишь - они как к друг другу относятся ? Они могут друг друга полюбить ?

Шаг 3 Выстраиваем контакт с собой
Ты понимаешь , что у них между собой тоже есть отношения
И тот образ который тебя любит может залечить рану тому образу , который тебя не любит.
Теперь соедини эти образы - что произойдет , если тот образ соединится с твоим сердцем ?
Почувствуй себя цельным.

Шаг 1 – определяем где у нас нет контакта с нашим центром энергии . Силы.
Где вас от себя тошнит ?
Кто у вас сидит в печенках ?
Где ваше тело чувствует не хорошо с самим собой. ( опишите именно телесные варианты) Где вы не принимаете себя

Шаг 2 – опиши что происходит когда контакт с телом нарушен ?
Где я ощущаю пустоту ?
Что там должно быть , а его там нет ?
Где я чувствую спазм , зажим , когда именно это со мной происходит ?
Какое тригерное событие запускает этот механизм ?

Шаг 3 – устанавливаем контакт с телом
Мужчины положите левую поверх правой на свой живот
Женщины положите правую руку поверх левой на свой живот
и ощути то что там не находит контакта с собой . как ты это ощущаешь ?
Начни наполнять это место жизнью
дайте туда то что поможет ощутить эту связь. вы ищете там другого человека а надо найти там себя.

Центр страсти
Шаг 1 – определяем свой контакт
Опишите , что именно дает вам состояние драйва ?
Опиши , Как ты чувствуешь , когда эта система не работает ?
Опиши механизм – событие , которое запускает в тебе аппатию , лень , усталость , инертность , отсутствие интереса .

Шаг 2 – настраиваем контакт с центром страсти
представь внутреннюю музыку , повращай бедрами ,
критерий - вы начинаете ощущать драйв , вы чувствуете энергию .которая в вас циркулирует. Вы зажигаетесь.
Вот показатель того , что у вас есть связь с вашим центром страсти.
нет энергии – танцуем . Находим свои движения , которые запускают энергию.

центр стабильности и устойчивость
Шаг 1 . Напишите , где вы не чувствуете опоры ?
Как это проявляется ?
Где вы ищете поддержку вовне ?
Опишите ситуации , где вы ищете поддержку , зная что не справитесь ?

Шаг 2 – устанавливаем контакт с центром опоры
постарайтесь ногами как бы зарыться в пол . сделать на максимальную глубину ( виртуально добраться до максимума)
А теперь представьте что у вас корни в низ тоже невероятно глубоко . Как и вверх.
представьте что вы оттуда берете энергию земли , то важное, полезное, чего вам не хватает и что вам может от туда пригодиться .
Еще можно растереть ступни.
попробуйте взять оттуда это и дотянуть до верха как можно дальше. вдыхаем и выдыхаем в землю.
после этого упражнения вы начинаете зевать

Верхний уровень
Здесь вы просто дышите через темечко
Можно рукой как бы « открыть крышечку » над головой – не прикасаясь – до ощущения потока

Конфликты между центрами
Модели поведения – ваша внутренняя политика
Диктатура буду слышать только свое сердце
Фатализм надо ориентироваться на высший смысл надо твердо стоять на ногах
Демократия - вы договариваетесь или торгуетесь
Аристократия – ( вы держите Марку )
Анархия – а че хочу то и делаю

я себе не нравлюсь
За что ?
А как ты понимаешь , что оно есть ?
Опишите - Какие центры конфликтуют ?
Как вы решаете ( когда есть результат и когда результата нет ? )
каким способом вы пытаетесь это решать ?

Упражнение в обе стороны
Ваша задача найти какие центры между собой не согласны и какие способы вы выбираете что бы прийти к соглашению решение.

Задача найти что работает у вас
что бы найти гармонию с вашими центрами- результат устранить конфликт между центрами ( их конфронтацию ).
найти внутри себя конфигурацию (внутреннюю политику ) - которая дает результаты.
Какая модель правильная для вас - гармонична для вашего тела хороша для вашего разума и приятна вашей душе.
что бы один не заставлял делать другого то что ему не подходит ?

Домашнее задание
Какая модель отношений считается вами не правильной ? ( вот так вообще нельзя )
Какая модель вы считаете правильной ?
Отработать в бади тройках :
Навык определять – по рассказу человека – в каких центрах у человека конфликт .
Когда я хочу и не могу – мне что то мешает . Я думаю , что это вовне . Вы понимаете , где он не принимает себя и не выстроил контакт с собой.

Есть 3 составляющий если вы хотите что бы у вас в отношениях с собой было постоянно счастье
Состояние вашего тела. Что вам дает хорошее состояние вашего тела ? Например я люблю ходить. это помогает моему телу или контрастный душ... или медитация ... кому то лес кому то море.... Что дает вам хороший тонус ?

время и пространство для себя
. Есть время уединения ,
есть время на самого себя - подумать отдохнуть
куда могут прийти идеи - в какое пространство ?
Что мне помогает ?
послушать музыку или почитать , или СПА ?
сколько мне нужно этого времени ?