Слайд 2ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ДВИГАТЕЛЬНЫЕ ВОЗДЕЙСТВИЯ
День 2
1.Дыхание через рот, через нос
2.Через правую, левую
![ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ДВИГАТЕЛЬНЫЕ ВОЗДЕЙСТВИЯ День 2 1.Дыхание через рот, через нос 2.Через правую,](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/378232/slide-1.jpg)
ноздрю
3.Через мозг, через органы
Слайд 5Проекция органов человека
на органы дыхания
![Проекция органов человека на органы дыхания](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/378232/slide-4.jpg)
Слайд 6ВИДЫ ДЫХАНИЯ
Поочередно дышите через одну или другую ноздри, не задерживая дыхание. Это
![ВИДЫ ДЫХАНИЯ Поочередно дышите через одну или другую ноздри, не задерживая дыхание.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/378232/slide-5.jpg)
позволяет выровнять проходящий пранический поток.
Если вы уже научились очищать ноздри, необходимо научиться... их закрывать, чтобы практиковать поочередное дыхание. На правой руке загните средний и указательный пальцы. Большим пальцем закрывайте правую ноздрю, а безымянным и мизинцем – левую.
Чтобы закрыть ноздрю, необходимо нажимать в строго определенном месте носа. Его очень легко найти. Сложите пальцы, как показано на рисунке. Проведите по носовой перегородке сверху вниз до того места, где она заканчивается и начинаются крылья носа. Это и есть то место, где зажимается нос. Рекомендуется, чтобы ногти не касались кожи – только подушечки пальцев. Теперь можно приступить к упражнению.
1. Положение тела как всегда расслабленное, с прямой спиной.
2. Сконцентрируйтесь.
3. Дышите медленно и глубоко, не закрывая ноздрей.
4. Теперь закройте правую ноздрю большим пальцем.
5. Тихо и медленно вдохните через левую.
6. Задержите дыхание и закройте обе ноздри на одну-две секунды, не больше!
7. Держите левую ноздрю закрытой и выдохните через правую, как можно тише и глубже.
8. Когда легкие освободятся, вдохните через правую – тихо и медленно.
9. Закройте обе ноздри, подождите несколько секунд.
10. Выдохнете через левую, как всегда медленно и тихо.
11. Опять вдохните через ту же ноздрю.
Слайд 7Дыхание через правую
и левую ноздрю
![Дыхание через правую и левую ноздрю](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/378232/slide-6.jpg)
Слайд 8Дыхание через правую
и левую ноздрю
выдохнуть через левую ноздрю;
– вдох через через левую;
– Вдох
![Дыхание через правую и левую ноздрю выдохнуть через левую ноздрю; – вдох](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/378232/slide-7.jpg)
с полными легкими;
– выдох через правую ноздрю;
– вдох через правую;
– Кумбхака с полными легкими;
– продолжайте в таком же порядке.
Слайд 9Продолжительность
Продолжайте упражнение по следующей схеме:
– выдохнуть через левую;
– вдохнуть через левую;
– выдохнуть через правую;
– вдохнуть через
![Продолжительность Продолжайте упражнение по следующей схеме: – выдохнуть через левую; – вдохнуть](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/378232/slide-8.jpg)
правую;
– выдохнуть через левую;
– вдохнуть через левую; и т. д.
Слайд 10Концентрация, время занятий, длительность
Концентрация
Вначале ваше внимание будет поглощено чередованием пальцев и ноздрей.
![Концентрация, время занятий, длительность Концентрация Вначале ваше внимание будет поглощено чередованием пальцев](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/378232/slide-9.jpg)
Но то, что сначала кажется сложным, потом становится простым и понятным. Когда вы сможете отвлечься от своих пальцев, сконцентрируйтесь на движении воздуха и, конечно же, попытайтесь представить движение праны.
Самое благоприятное время
Выполнять можно это упражнение как утром, так и вечером. Главное – не делать его после еды, подождите хотя бы полчаса.
Длительность
Вы можете делать это упражнение сколько угодно, пока не почувствуете усталость. Не подумайте, что устанут легкие, – неприятные ощущения наблюдаются в пальцах или кисти руки. Чтобы рука не уставала, ее следует прижать к груди. В скором времени вы найдете для себя максимально удобное положение. Если через несколько минут вы ощутите тепло во лбу, – это означает, что вы делаете упражнение правильно. Клетки начали дышать и заряжаться праной. Тренируясь таким образом, вы очистите нади через несколько недель. Но первые симптомы улучшения проявятся уже после нескольких занятий.