Закаливание организма

Содержание

Слайд 3

    Эффективным средством укрепления здоровья является закаливание, которое повышает устойчивость организма к воздействию

Эффективным средством укрепления здоровья является закаливание, которое повышает устойчивость организма к воздействию
природных факторов и сезонным простудным заболеваниям. При закаливании чаще всего применяются природные факторы: вода, воздух, солнце.

Слайд 5

     Вода является хорошим закаливающим средством, так как совмещает охлаждающие, нагревающие и

Вода является хорошим закаливающим средством, так как совмещает охлаждающие, нагревающие и механические
механические свойства. Наиболее распространены следующие методы закаливания водой:     

Слайд 7

     — закаливание носоглотки;           — обливание стоп;           — ножные ванны;           — хождение

— закаливание носоглотки; — обливание стоп; — ножные ванны; — хождение босиком;
босиком;           — обтирание;           — обливание;           — Душ;           — купание в открытых водоемах;           — использование повышенной температуры бани.     

Слайд 12

     Благоприятно действуют на организм воздушные ванны, которые бывают теплыми (выше 22

Благоприятно действуют на организм воздушные ванны, которые бывают теплыми (выше 22 °С),
°С), безразличными (21—22 °С), прохладными (17—20 °С), умеренно холодными (9—16 °С), холодными (0—8 °С) и очень холодными (ниже О °С). Наиболее полезны воздушные ванны на берегу моря, озера, реки, в лесу.

Слайд 16

     Хорошим оздоравливающим эффектом обладают солнечные ванны. Солнечное облучение наиболее полезно в

Хорошим оздоравливающим эффектом обладают солнечные ванны. Солнечное облучение наиболее полезно в сочетании
сочетании с воздушными ваннами и водными процедурами.     

Слайд 18

     Регулярные закаливающие процедуры, кроме того, укрепляют силу воли, повышают способности к

Регулярные закаливающие процедуры, кроме того, укрепляют силу воли, повышают способности к восприятию
восприятию и запоминанию и замедляют процессы старения.

Слайд 21

    Под закаливанием понимается система процедур, способствующих повышению сопротивляемости организма неблагоприятным воздействиям

Под закаливанием понимается система процедур, способствующих повышению сопротивляемости организма неблагоприятным воздействиям внешней
внешней среды, и укрепление механизмов приспособления к холоду и жаре.

Слайд 25

     При закаливании у организма вырабатывается устойчивость к простудам и некоторым другим

При закаливании у организма вырабатывается устойчивость к простудам и некоторым другим заболеваниям.
заболеваниям. У тренированного к охлаждению человека реакция на холод происходит следующим образом: увеличивается выработка тепла и быстро происходит его задержание за счет сокращения сосудов кожи, повышается обмен веществ

Слайд 28

     Для полноценного закаливания необходимо соблюдать определенные принципы: постепенность, регулярность и систематичность,

Для полноценного закаливания необходимо соблюдать определенные принципы: постепенность, регулярность и систематичность, многофакторность, учет индивидуальных особенностей организма.
многофакторность, учет индивидуальных особенностей организма.     

Слайд 30

     В комплекс закаливающих процедур входят воздушные ванны, солнечные ванны и закаливание

В комплекс закаливающих процедур входят воздушные ванны, солнечные ванны и закаливание водой.
водой. Воздушные и солнечные ванны, как правило, являются общими, т. е. действуют на всю поверхность тела. Наибольший эффект при профилактике простудных заболеваний имеет закаливание водой. Оно может быть общим или местным, когда воздействию подвергается определенный орган или участок тела.     

Слайд 32

     Водные процедуры применяются в виде купания в открытых водоемах, обтирания, обливания,

Водные процедуры применяются в виде купания в открытых водоемах, обтирания, обливания, ножных
ножных ванн, контрастного воздействия теплой и холодной воды. Очень полезно сочетание купания и плавания, так как в этом случае происходит не только закаливание организма, но и массаж кожи и мышц. Движение в воде улучшает обмен веществ, тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую систему, развивает мускулы.
Имя файла: Закаливание-организма.pptx
Количество просмотров: 139
Количество скачиваний: 0