Здоровое питание школьника

Здоровое питание — это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее укреплению его здоровья и профилактике заболеваний.

Правильное питание –
основа здорового образа жизни

Правила здорового питания
Соблюдайте режим питания, ешьте в одно и тоже время.
Тщательно пережевывайте пищу.
Пища должна быть разнообразной.
Не ешьте на ходу, перед телевизором или читая книгу.
Не переедайте, не голодайте.
Употребляйте пищу, богатую витаминами и минеральными веществами.
Не употребляйте в пищу чипсы, кириешки, газированные напитки.
Не ешьте жареное, жирное, копчёное.
Не ешьте перед сном.
Меньше ешьте сладостей.
Ешьте побольше овощей и фруктов.
Обязательно ешьте в школе горячий обед.

Вредные продукты
сладости (мармелад, карамель, жвачка, чупа-чупс);
чипсы, картофель-фри, сухари и орехи в упаковке;
фаст-фуд (чизбургеры, гамбургеры, хот-доги, шаурма);
газированные напитки (кока-кола, пепси, фанта, спрайт);
все виды шоколада (кроме черного), шоколадные батончики;
энергетики;
майонез, кетчуп, соусы;
попкорн;
«быстрые» блюда из пакетиков.