Значение двигательной активности для здоровья человека

Двигательная активность, физическая культура и спорт – эффективные средства сохранения и укрепления здоровья, гармоничного развития личности, профилактики заболеваний.

Физические упражнения благотворно влияют на становление и развитие всех функций центральной нервной системы: силу, подвижность и уравновешенность нервных процессов.
Любая работа мышц тренирует и эндокринную систему, что способствует более гармоничному и полноценному развитию организма.

СЕРДЕЧНО-ДЫХАТЕЛЬНАЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ.
Сердечно-дыхательная выносливость – это способность выдержать в течение длительного времени физическую нагрузку умеренной интенсивности.
Сердечно-дыхательная выносливость – это показатель того, насколько эффективно сердце и легкие обеспечивают организм кислородом при длительной физической активности.
Тренируют: бег, велосипед, бег на короткие дистанции, волейбол, плавание.

МЫШЕЧНАЯ СИЛА И ВЫНОСЛИВОСТЬ
Мышечная сила – сила, которую способна развить мышца при поднятии, перемещении или толкании какого-либо предмета.
Мышечная выносливость – способность человека в течение некоторого времени поддерживать мышечное сокращение или повторно сокращать какую-нибудь группу мышц.
Тренировки: поднятие тяжестей, подтягивание на перекладине, упражнение с внешним сопротивлением.

СКОРОСТНЫЕ КАЧЕСТВА
Необходимы человеку для передвижения с максимальной скоростью.
Скоростные качества вырабатываются при исполнении различных прыжков, связанных с перемещением тела, в единоборствах и спортивных играх.
Тренировки: упражнения требующие энергетических двигательных реакций.

ГИБКОСТЬ
Гибкость – это свойство опорно-двигательного аппарата человека по расширению пределов движений отдельных звеньев организма.
Тренировки: упражнения на растягивание мышц и связок (повороты, наклоны, вращения).