Утренняя гимнастика
И.п - о.с, скамейка внизу
1 - поднять скамейку вперёд
2 - поднять скамейку вверх
3 - опустить скамейку вперёд
4 - и.п М.У.: При выполнении упражнения, не сгибать руки в локтях, спину держать прямо И.п. - Спиной к скамье , упереться об край скамьи , расположив ладони под плечевыми суставами пальцами вперёд , ноги прямые .
1-Сгибание рук , опускание тела вниз , при опускание колени сгибаются , угол в локтях 90°
2-Выпрямление в и.п.
Рекомендуемое количество повторений обратных отжиманий от скамьи — 12-15.
Методические указания : спину держать ровно , колени напряжены , ноги поставить на пятки.