Презентации, доклады, проекты без категории

Круговой метод тренировки, направленный на развитие основных групп мышц с дополнительным оборудованием
Круговой метод тренировки, направленный на развитие основных групп мышц с дополнительным оборудованием
Круговая тренировка Круговая тренировка - это высокоинтенсивный метод тренинга, который может применяться для повышения выносливости, а также при сушке. Круговая тренировка мало пригодна для стимуляции роста мышц и увеличения силы, особенно если выполнять на постоянной основе. Носит изнурительный характер, требует длительного восстановления. Круговая тренировка может состоять из силовых упражнений (бодибилдинг, пауэрлифтинг), так и аэробных (фитнес, гимнастика, легкая атлетика). Один круг состоит из нескольких упражнений (6-10) на разные части тела, которые выполняются последовательно друг за другом по 1 подходу. Каждое упражнение имеет определенное число повторений или выполняется за определенный промежуток времени. Между упражнениями одного круга совершаются небольшие периоды отдыха (примерно 30 с), более длительный перерыв делается после завершения каждого круга (2-3 мин). За одну тренировку прорабатываются все основные мышечные группы тела (каждое упражнение на отдельную группу), одно занятие может включать от 2 до 6 кругов, общая продолжительность тренинга 30-60 минут (не более). Методика пригодна как для начинающих (подготовка организма к нагрузкам), так и для более опытных спортсменов для решения различных тактических задач (сушка, выносливость, сила). Круговые тренировки могут носить волновой характер (слабая, средняя и высокая). Интенсивность увеличивается по мере роста числа кругов, повторений и укорочения периодов отдыха. Упражнения с предметами: Прыжки через козла Здесь совершенствуется координация движений, развивается способность точно соразмерять движения по их силе, скорости, направлению, амплитуде. Необычное положение тела в пространстве и быстрота их изменения при прыжках способствует быстрой ориентации в условиях боя. Прыжок ноги врозь Встают в 8-10 шагах от «козла». Разбегаются - сначала небольшими шагами, а потом все более крупными. За 3-4 шага от «козла» смотрят на черту, от которой надо оттолкнуться ногами для прыжка, и ускоряют разбег. От черты отталкиваются так: ступни ног ставят вместе на носки и подпрыгивают, подавая корпус вперед. Стараются, чтобы спина при этом была как можно выше. После толчка опираются руками на середину «козла» и тотчас резко отталкиваются от него руками, а ноги разводят врозь и пошире, спину разгинают.
Продолжить чтение
Защита прав арендодателя по договору аренды зданий (сооружений)
Защита прав арендодателя по договору аренды зданий (сооружений)
Актуальность темы исследования Законодательство в сфере арендных отношений в полной мере не обеспечивает фактических потребностей в реализации права на защиту участников аренды. Во-первых, это связано с трудностями применения «универсальных», предусмотренных ст. 12 ГК РФ способов защиты, их конкуренцией со способами защиты, закрепленными в специальных нормах об аренде. Во-вторых, отдельные виды арендных отношений требуют применения специальных форм и способов защиты прав участников, но, к сожалению, некоторые нормы не содержат положений, указывающих на специфику их применения. Объект и предмет исследования Объект исследования ‒ общественные отношения в сфере правового регулирования договора аренды. Предмет исследования ‒ нормы гражданского законодательства, разделы и главы специализированной литературы, материалы правоприменительной практики и периодической печати, раскрывающие вопросы защиты прав арендодателя по договору аренды зданий (сооружений).
Продолжить чтение
Спортивная гимнастика. Опорный прыжок
Спортивная гимнастика. Опорный прыжок
-В какой вид гимнастики включен опорный прыжок Спортивная гимнастика — вид спорта, включающий соревнования на гимнастических снарядах, в вольных упражнениях и в опорных прыжках. В современной программе гимнастического многоборья: для женщин — на брусьях разной высоты, бревне, в опорных прыжках, вольных упражнениях; для мужчин — в вольных упражнениях, опорных прыжках, на коне, кольцах, параллельных брусьях и перекладине. -Классификация опорных прыжков Опорные прыжки классифицируются по структурным призна­кам. Для всех структурных групп характерны общие и частные за­кономерности. К общим закономерностям относятся направление вращения тела гимнаста вперед после толчка ногами, к частным — изменение или сохранение вращения после толчка руками, а также способ отталкивания руками.
Продолжить чтение
Родительская гиперопека. Консультация для родителей
Родительская гиперопека. Консультация для родителей
Гиперопека — это стиль воспитания, который характеризуется тем, что родитель уделяет чрезвычайно пристальное внимание своим детям. Защита от ошибок, боли и разочарований, концентрация на успехах в развитии становятся целью жизни взрослого. Мама или папа будто кружат над своими детьми, не давая им возможность совершать ошибки, исследовать мир самостоятельно. Увы, такое пристальное внимание не прекращается, когда ребенок становится взрослым. К сожалению, большинство гиперопекающих родителей не видят проблемы и даже гордятся тем, что настолько качественно занимаются воспитанием детей. Известно, что больше склонны к гиперопеке матери, у которых только один ребенок. Но бывают и гиперопекающие отцы. «Объектом» их болезненной заботы чаще становятся дочери. Девушки вплоть до совершеннолетнего возраста не имеют права погулять с друзьями, сходить на дискотеку или, еще хуже, остаться на ночь у парня. Но бороться со склонностью к гиперопеке можно. Признать проблему помогут несколько вопросов. Признаки склонности к гиперопеке 1. Вы всё делаете за своих детей? Вспомните, кто занимается простейшими бытовыми делами дома. Может ли школьник сам подогреть себе обед, убрать в комнате? Посещает ли подросток кружки самостоятельно или его все еще нужно сопровождать от двери до двери? Завязывает ли малыш шнурки сам или просто стоит и ждет пока ему кто-то поможет? Положительные ответы — повод задуматься об изменении стиля воспитания. Дети, которые привыкли рассчитывать на помощь взрослых, оказываются неприспособленными к самостоятельной жизни. 2. Считаете ли вы защиту ребенка основным предназначением родителя? Ассоциируете ли вы себя с «тигрицей» или «львицей» готовой разорвать любого, кто сделает замечание детям? А просит ли ребенок защиты? Уверенность в своих силах, способность постоять за себя — важные качества зрелого человека, развивать которые нужно с самого детства. Никто не говорит о том, что нужно игнорировать вопиющие ситуации, когда пристает чужой взрослый, поощрять драки. Но и курировать все конфликты, возникающие в песочнице, не стоит. Позвольте ребенку осознать, что он сам может решить свои проблемы.
Продолжить чтение
Эскиз декоративного натюрморта. Графика. 5 класс
Эскиз декоративного натюрморта. Графика. 5 класс
Тема задания: «Выполнение эскиза декоративного натюрморта в технике Ч/Б графики» Цель: на основе композиционного эскиза натюрморта (контрольная работа) исполнить творческую работу в технике черно-белой графики Задачи: 1_ Проанализировать свой композиционный эскиз к контрольному заданию. Найти элементы или объекты, которые можно обобщить, объединить (то есть, упростить эскиз, уменьшив количество фигур ) 2_ Выполнить предварительный рисунок карандашом «декоративный натюрморт», сохраняя масштаб и общий композиционный строй 3_ Отдельно выделить пятна «оверлинга»-явления, когда две формы накладываясь друг на друга, образуют дополнительный элемент композиции 4_Выполнить тушью (или гуашью)эскиз «Декоративный натюрморт» в два тона: белый и черный
Продолжить чтение