Sketch meme. Как меньше спать и выспаться

Привет! Тебе, наверное, знакома ситуация, когда ты спишь по 12 часов и не высыпаешься перед школой?
Сегодня мы тебя научим спать меньше и высыпаться! Всего есть 3 способа.
Для начала: много спать тоже вредно. Чем больше спишь, тем больше вялый.

1 способ.
Старайтесь спать в соответствии с биологическими ритмами природы, ложиться с закатом и вставать с рассветом. Для этого, постарайтесь засыпать не позднее 22.00 и вставать не позднее 6 утра. Причем, соблюдайте это график и в выходные дни. Организм, привыкнув к такому распорядку, сможет восстанавливать силы за меньший промежуток времени.

2 способ
2. В дополнение к предыдущему совету. Максимальным восстанавливающим эффектом обладает сон до полуночи: час сна с 7 до 10 вечера заменяет, как минимум 2 часа ночью. Старайтесь так организовать свой день, чтобы у Вас была возможность поспать хотя бы часок до полуночи.

3 способ
Есть ещё один метод, известный уже сотни лет. Изобрел и применил его знаменитый и гениальный Да Винчи. Ему удавалось спать всего полтора часа в сутки и он полностью высыпался, сохранял работоспособность и смог подарить человечеству огромное количество изобретений и произведений искусства, далеко опередивших его время. Его методика проста - нужно спать 15 минут каждые 4 часа. Позволить себе так жить может далеко не каждый, но взять на вооружение этот способ я думаю стоит. Если появилась возможность, обязательно вздремни: в такси, метро, на кресле во время перерыва, ну и так далее.