Біорітми

Теорії сну
Активні теорії сну –
сон є активним процесом і настає в результаті збудження певних структур ("центрів сну"), що викликає загальне зниження активності організму.
Вальтер Рудольф Гесс у 1940 х рр. виявив центр сну.
Пасивні теорії сну - настання сну відбувається пасивно в результаті припинення дії певних чинників, що необхідні для підтримки стану бадьорості

Хімічна теорія сну
Згідно з цією теорією людина засинає внаслідок того, що під час стану бадьорості в клітинах тіла накопичуються продукти – чинники сну.
Деякі дослідники припустили, що під час стану бадьорості в організмі синтезується особлива отруйна речовина - гіпнотоксин, руйнування якого відбувається під час сну.

Сучасні теорії сну
Більшість сучасних гіпотез щодо функціонального призначення сну й окремих його стадій можна звести до трьох основних типів:
1) енергетичних,
2) інформаційних,
3) психодинамічних.
Відповідно до "енергетичних" теорій під час сну відбувається відновлення енергії, витраченої під час бадьорості.

Фізіологічні механізми сну
Існує ціла функціональна система (ретикулярна формація, гіпоталамус, таламус), яка забезпечує взаємодію процесів сну й активності.
Сигнали, які надходять із периферичних частин аналізаторів через ці структури в кору півкуль головного мозку, активізують її й підтримують стан активності.
Зменшення інтенсивності цих сигналів, що настає періодично в певний час доби, спричиняє сон.

Фізіологічні зміни під час сну

Мозкова активність під час сну
Відновлюються та синтезуються білки, жири, нейромедіатори.
Нова інформація, що надійшла до мозку протягом дня зіставляється, аналізується, переробляється та зберігається.
Інформація закріплюється та зберігається в механізмах довготривалої пам’яті.
Такий висновок можна зробити на підставі біопотенціалів мозку, які відображають його біоелектричну активність.

Фази сну
Повільний, або ортодоксальний сон – глибокий без сновидінь сон, становить 75-80% усієї його тривалістю.
Швидкий, або парадоксальний сон – 20-25% усього сну.
Людина починає бачити сни.
Повільна і швидка фази сну змінюють одна одну декілька разів з проміжками у 80-120 хв., за ніч спостерігається 4-6 таких циклів.

Фази сну людини протягом ночі
Фазу повільного сну поділяють на 4 стадії:
- дрімання;
- поверхневий сон;
- початок глибокого сну;
- глибокий сон.

Функції сну:
Сон забезпечує відпочинок організму.
Сон грає важливу роль в процесах метаболізму. Під час повільного сну вивільняється гормон росту. Швидкий сон: відновлення пластичності нейронів, і збагачення їх киснем; біосинтез білків і РНК нейронів.
Сон сприяє переробці та зберіганню інформації. Сон (особливо повільний) полегшує закріплення вивченого матеріалу, швидкий сон реалізує підсвідомі моделі очікуваних подій. Остання обставина може служити однією з причин феномену дежавю.
Сон — це пристосування організму до зміни освітленості (день-ніч).
Сон відновлює імунітет.