Содержание
- 2. Личная гигиена в альпинизме. Профилактика заболеваний в условиях средних и больших высот
- 3. К правилам личной гигиены относятся: соблюдение общего режима дня, 8-часовой сон, достаточная калорийность и полноценность питания,
- 4. Гигиена ног Эффективно применение средств, уменьшающих потоотделение. В аптеках продается средство «Формидрон» Так же можно использовать
- 5. Баня – одно из лучших средств гигиены и профилактики заболеваний в горах. Даже там где нет
- 6. График движения на подходах Средняя скорость набора высоты при крутизне склона 5-20 градусов: на 3000м –
- 7. Профилактика обморожений На высоте снижается чувствительность нервных окончаний и можно не заметить сиьного переохлаждения конечностей. Поэтому
- 8. Профилактика простудных заболеваний. Необходимо ограничивать купания в горных реках и холодных озерах, а на высоте более
- 9. Питание в горах (горы любят сильных, а сильные любят жрать!) Основой подбора питания в горах являются
- 10. Основные принципы составления раскладки Минимальный вес и объём Достаточная калорийность Правильное соотношение жиров, белков, углеводов, минералов
- 12. В действующих рекомендациях Института питания АМН России принято соотношение белков, жиров и углеводов по показателям энергетической
- 13. Из растительных продуктов, наиболее ценные белки содержат гречка, фасоль, картофель сушеный, ржаной хлеб и рис; из
- 14. Жиры Минимальная предельно допустимая норма жиров, обеспечивающая выживание человека, составляет 10% общей энергетической ценности рациона. В
- 17. Углеводов потребляется примерно в 4 раза больше, чем белков и жиров. При обычном питании на долю
- 18. Минеральные вещества. Всего в тканях организма содержится около 60 различных химических элементов, в том числе в
- 19. Регидрон – порошкообразный препарат, который необходимо растворить в воде, и позволяющий восполнить водно-электролитное равновесие в организме
- 20. Витамины Регулируют процессы обмена веществ. В настоящее время известно порядка 30 витаминов, непосредственное значение для организма
- 21. Супрадин –быстрорастворимый минерально-витаминный комплекс с эффектом газировки
- 22. Условия гор и питание альпиниста. В горах организм человека вынужден приспособиться к характерным только для них
- 24. Автоклав Муравьева Базовый лагерь надо обеспечить свежими овощами - картофелем, капустой, морковью, свеклой, луком, чесноком (луком
- 25. Питание во время восхождения Исследования показывают, что на подходах к району восхождения на высотах до 5000
- 26. Составление продуктовой раскладки. Набор продуктов можно условно разделить на три части Продукты для базового лагеря Продукты
- 27. Продукты для восхождения - соотношение основных пищевых веществ в рационах по мере увеличения высоты должно сдвигаться
- 28. Современные витаминные комплексы
- 29. Антиоксидантный комплекс
- 31. Скачать презентацию