Слайд 2 Упражнения, выполняемые будущей мамой в разные сроки беременности, имеют свои особенности.
![Упражнения, выполняемые будущей мамой в разные сроки беременности, имеют свои особенности.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1137945/slide-1.jpg)
Слайд 3
Противопоказания для занятий гимнастикой:
Повышенная температура.
Повышенное или пониженное артериальное давление.
Гнойные процессы.
Проблемы с
![Противопоказания для занятий гимнастикой: Повышенная температура. Повышенное или пониженное артериальное давление. Гнойные](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1137945/slide-2.jpg)
сердечно-сосудистой системой.
Обострения хронических заболеваний.
Токсикозы беременных (постоянная рвота, отеки, гестоз).
Маточные кровотечения во время беременности.
Усталость и плохое самочувствие.
Слайд 4Цель занятий в первом триместре беременности (до конца 13-й недели)
поддержать хорошее
![Цель занятий в первом триместре беременности (до конца 13-й недели) поддержать хорошее](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1137945/slide-3.jpg)
настроение, ощущение активной, полноценной жизни
научиться полному дыханию, другим приемам дыхательной гимнастики, расслаблению.
В начале беременности надо быть поосторожнее с интенсивностью нагрузки.
Слайд 5Во втором триместре беременности (14-я—27-я недели)
физические упражнения позволяют улучшить кровоснабжение малыша,
![Во втором триместре беременности (14-я—27-я недели) физические упражнения позволяют улучшить кровоснабжение малыша,](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1137945/slide-4.jpg)
укрепить мышцы брюшного пресса и тазового дна, а также хорошенько расслабиться.
Слайд 6В третьем триместре (28-я — 40-я недели)
физические упражнения направлены
на
![В третьем триместре (28-я — 40-я недели) физические упражнения направлены на увеличение](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1137945/slide-5.jpg)
увеличение эластичности тазового дна
уменьшение венозного застоя
повышение подвижности суставов
стимуляцию деятельности кишечника.
Слайд 7Для занятий выбирайте одежду из хлопка, удобную, не сковывающую движений. Обувь должна
![Для занятий выбирайте одежду из хлопка, удобную, не сковывающую движений. Обувь должна](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1137945/slide-6.jpg)
быть удобной, нескользящей, лучше подбирать специальные кроссовки, защищающие суставы от травм. Покрытие пола должно быть нескользким и не слишком твердым. Лучше всего заниматься на свежем воздухе, на травке.
Гимнастику для беременных нужно выполнять на пустой желудок, при этом есть временные промежутки: либо за два часа до еды, либо по истечения двух часов после еды.
Нужно запомнить еще одно правило, что гимнастика позволяет общаться матери с ребенком, поскольку если настроение у будущей матери хорошее, то и на ребенке это отразится только с положительной стороны.
Слайд 8И напоследок. Вразумительное о гимнастике для беременных!
Гимнастика для беременных – не
![И напоследок. Вразумительное о гимнастике для беременных! Гимнастика для беременных – не](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1137945/slide-7.jpg)
прихоть, а жизненная необходимость.
Даже если вы не занимались никакими видами спорта до беременности!
Обязательно занимайтесь гимнастикой для беременных. Ваш организм и будущий малыш скажут вам спасибо!
Гимнастика для беременных поможет сохранить мышечный тонус, избежать многих проблем, таких как одышка или варикозное расширение вен, сопровождающих беременность, а также физически подготовиться к родам.