Как продлить молодость и активную жизнь

Без физический активности невозможно нормальное функционирование организма, а дефицит движения так же опасен, как и дефицит витаминов. Совсем не обязательно мучить себя изнурительными тренировками: ходьба, поездки на велосипеде, плавание — занятия одновременно приятные и полезные.

Соблюдайте правила гигиены.
Ручки дверей в кафе и магазинах, денежные купюры и монеты, поручни в общественном транспорте — настоящие рассадники бактерий, способных вызвать серьезные заболевания и снизить иммунитет

Присутствие в рационе бананов, богатых калием,
снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний
и инсульта, а также помогает нейтрализовать последствия
избытка соли в рационе.

Не пренебрегайте сном. Те, кто соблюдает режим сна, меньше подвержены риску сердечно-сосудистых заболеваний, повышению кровяного давления, легче справляются со стрессами и проч.

Употребление кисломолочных продуктов помогает
защитить стенки кишечника от различных инфекций,
стимулирует работу пищеварительных желез.
Медь и кальций, содержащийся в этих продуктах,
способствуют улучшению состояния кожи.

Глубокое дыхание всего несколько минут в день
улучшает работу легких,
снижает частоту сердечных сокращений,
снижает кровяной давление.

Больше смейтесь — высокий уровень серотонина — гормона счастья, повышает устойчивость организма к стрессам, регулирует тонус сосудов, улучшает двигательную функцию.