Координация и регуляция. Значение сна для организма человека. Принципы сохранения психического здоровья

«Бойцы конницы С.М.Буденного в течение трех суток выдержали 20 атак, к мукам жажды, голода и зноя прибавилось еще новое – мука борьбы с непреодолимым сном.
…Атака кончилась. Бойцы едва держались в седлах. Не было никакой возможности бороться со сном. Наступал вечер. Сон заводил глаза. Веки были намагниченные. Глаза засыпали. Сердце, налитое кровью, затихало медленно, и вместе с ним останавливались и вдруг падали отяжелевшие руки, разжимались пальцы, мотались головы, съезжали на лоб фуражки.»

Как вы думаете, почему человек и животные не могут обходиться без сна?

Тема: Значение сна для организма человека. Биологические ритмы. Фазы сна: медленный, быстрый сон. Работоспособность. Режим дня. Гигиена умственного и физического труда. Стресс. Методы профилактики и борьбы со стрессом.

Цель:
- Объяснять значение сна для восстановления жизнедеятельности и отдыха организма.
- Описывать принципы сохранения хорошего психического здоровья.

Объединить учащихся в группы

Ролевое распределение
Организатор (лидер) – организует обсуждение и взаимопонимание, вовлекает всех в работу группы;
Секретарь – оформляет решение группы.
Помощник секретаря – записывает все предложения членов группы.
Спикер – представляет результаты работы группы.
Помощник спикера – следит за выполнением правил в группе.
Хранитель времени – следит за соблюдением регламента работы группы.
Каждый участник группы одновременно выступает в роли “ генератора идей”, “понимающего”, “критика”

Задание:
- обсуждение реальных ситуаций связанных с принципами сохранения хорошего психического здоровья.
определить причины нарушений психического здоровья.
- оформить результаты в виде постеров

Критерии для оценивания работы в группах:

Галилео. Сон
https://www.youtube.com/watch?v=ti1gG5xY68U&feature=youtu.be

Мелатонин и сон
https://twig-bilim.kz/film/melatonin-and-sleep-6244/
Фазы сна
http://bilimland.kz/ru/home#lesson=13176

Правила хорошего сна 1. Придерживайтесь регулярного времени подъема с постели даже в выходные дни.
2. Сохраняйте регулярный режим дня
3. Матрас должен быть в меру твердый – это полезно для позвоночника

Стресс - это состояние напряжения, возникающее у человека под влиянием сильных воздействий;
Стресс - это неспецифическая защитная реакция организма в ответ на неблагоприятные изменения окружающей среды.

Определите, какие предложения о сне являются верными, а какие неверными.

Дополните текст, вставляя соответствующие слова
_____________ характеризуется урежением пульса, частоты дыхания, снижением температуры тела, появлением на электроэнцефалограмме медленных, с большой амплитудой волн. __________ это глубокий сон, для которого характерны учащение пульса, быстрые движения глазных яблок, быстрые малоамплитудные волны на электроэнцефалограмме.

Рефлексия.
Работая в группе мне:
было легко и все понятно
возникали трудности, которые мы преодолевали
работать трудно, много непонятного
работа в группе была эффективной
каждый участник группы понимал свои задачи и выполнял свое задание.