Лечебная физкультура при синдроме вегетативной дисфункции

РОЛЬ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ В ЛЕЧЕНИИ ВСД
Физические упражнения при ВСД оздоравливают организм, восполняют недостаток движения в течении дня. Еще на заре развития медицины эскулапы древности обнаружили закономерность между умеренной физической активностью человека и его здоровьем.

Ключевым понятием здесь является «активность» – то есть то, что активизирует жизненную энергию, тем самым поддерживая здоровье, в том числе и психическое.

ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ЗАНЯТИЙ ГИМНАСТИКОЙ ПРИ ВСД
При зантии физическими упражнениями при ВСД следует придерживаться простых правил:
-слушать рекомендации врачей и специалистов ЛФК;
-не перенапрягаться. Помнить, что цель лечебных физических упражнений – восстанавливать и улучшать работу организма;

-предпочитать занятия на свежем воздухе или дополнять гимнастику в помещение регулярными прогулками;
-приступать к занятиям не ранее чем через 1-2 часа после плотной еды;
-стараться отслеживать невротические проявления тревожности по поводу результатов физических упражнений и вовремя их нейтрализовывать переключение на сам процесс занятий.

РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
гимнастика;
лечебное плавание;
механотерапия с помощью специальных аппаратов и тренажеров;
трудотерапия;
дозированная ходьба;
оздоровительный бег;
терренкур;
ближний туризм.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
сердечно-сосудистые заболевания;
пороки сердца;
легочная недостаточность;
возможный риск отслоения сетчатки;
патологии опорно-двигательного аппарата;
лихорадка;
серьезные психические заболевания с потерей контроля.

ПРОФИЛАКТИКА ВСД
Для поддержания нормального жизненного
тонуса организма и для профилактики ВСД
подходит любая двигательная активность,
включая спортивные игры на природе:
плавание;
велосипед;
прогулки на лыжах;
утренняя зарядка;
быстрая ходьба.

Спасибо за внимание!