Миология. Академия фитнеса Корус

Цель: сформировать представление о мышечной системе организма человека
Задачи:
Изучить виды, различия и функции мышечного волокна.
Изучить состав мышечного волокна.
Изучить различные мышечные группы, места их крепления и функции.
Научиться применять полученные знания в практике построения тренировочного процесса.
Цели и задачи курса
Академия фитнеса «КОРУС»

Цели и задачи курса
1. Миология
2. Мускулатура
2.1 Гладкая мускулатура
2.2 Сердечная мускулатура
2.3 Поперечно-полосатая мускулатура
3. Мышечное волокно
3.1 Типы мышечного волокна
4. Моторная единица
5. Свободная верхняя конечность
6. Мышцы спины
7. Мышцы груди
8. Мышцы брюшной полости
9. Мышцы свободной нижней конечности и таза
Выводы
Содержание
Академия фитнеса «КОРУС»

Миология
Учение о мышцах
Изучает:
Строение
Развитие
Свойства
Функции
Мышечного волокна
Академия фитнеса «КОРУС»

Мускулатура
Гладкая
Поперечно-полосатая
(скелетная)
Сердечная
Основные морфологические признаки элементов мышечной ткани:
удлинённая форма,
наличие продольно расположенных миофибрилл и миофиламентов,
расположение митохондрий рядом с сократительными элементами,
наличие включений гликогена, липидов и миоглобина.
Академия фитнеса «КОРУС»

Гладкая мускулатура
Сократимая ткань.
В отличие от поперечно-полосатых мышц не имеет поперечной исчерченности.
Входит в состав оболочек внутренних органов:
Кишечника
Кровеносных сосудов
Дыхательных путей
Выделительных органов
Половых органов
Сократимый материал — протофибриллы.
В гладких мышцах найдены все три вида сократимого белка — актин, миозин и тропомиозин. Преимущественно встречаются протофибриллы одного типа (диаметром около 100 мкм)
Академия фитнеса «КОРУС»

Сердечная мускулатура
Миокард.
Образован сердечной исчерченной поперечнополосатой мышечной тканью.
Основную часть миокарда образуют кардиомиоциты.
Кардиомиоциты
Функциональной особенностью миокарда являются ритмичные автоматические сокращения, чередующиеся с расслаблениями, совершаются непрерывно в течение всей жизни организма.
Академия фитнеса «КОРУС»

Поперечно-полосатая (скелетная) мускулатура
Структурная единица мышечной ткани - мышечное волокно.
Состоит из
миосимпласта и миосателлитоцитов (клеток-сателлитов), покрытых общей базальной мембраной.
Длина мышечного волокна может достигать нескольких сантиметров при толщине в 50—100 микрометров.
Скелетные мышцы прикреплены к костям или друг к другу крепкими, гибкими сухожилиями.
Скелетные мышцы обеспечивают возможность выполнения произвольных движений. Сокращающаяся мышца воздействует на кости или кожу, к которым она прикрепляется.
Академия фитнеса «КОРУС»

Мышечное волокно
Миофибриллы
Пучки мышечных волокон
Ядро мышечной клетки
Кровеносные сосуды
Миофибрилла, состоящая из нитей актина и миозина
Актиновая нить
Миозиновая нить
Перед сокращением
После сокращения
Миозиновые нити
Актиновые нити
Саркомер
Академия фитнеса «КОРУС»

Академия фитнеса «КОРУС»

Моторная единица
Спинной мозг
Тело двигательного нейрона
Нервы
Мотонейрон аксон
Мышечные волокна
Мышца
Моторная единица (МЕ) является функциональной единицей скелетной мышцы. МЕ включает в себя группу мышечных волокон и иннервирующий их мотонейрон. Число мышечных волокон, входящих в состав одной МЕ, варьирует в разных мышцах. Например, там, где требуется тонкий контроль движений (в пальцах или в мышцах глаза), МЕ небольшие, они содержат не более 30 волокон. А в икроножной мышце, где тонкий контроль не нужен, в МЕ насчитывается более 1000 мышечных волокон.
Академия фитнеса «КОРУС»

Мышцы свободной верхней конечности
Клювовидно-плечевая мышца.
Функции:
Сгибание плеча
Приведение плеча
Клювовидный отросток лопатки
Медиальная поверхность плечевой кости под гребнем малого бугорка
Академия фитнеса «КОРУС»

Мышцы свободной верхней конечности
Двуглавая мышца плеча.
Функции:
Сгибание и супинация предплечья
Сгибание плеча
Бугристость лучевой кости
Надсуставной бугорок лопатки
(Длинная головка)
Клювовидный отросток лопатки
(короткая головка)
Апоневроз двуглавой мышцы
Академия фитнеса «КОРУС»

Мышцы свободной верхней конечности
Плечевая мышца.
Функции:
Сгибание предплечья
Дистальная половина передней поверхности плечевой кости
Бугристость локтевой кости
Академия фитнеса «КОРУС»

Мышцы свободной верхней конечности
Плечелучевая мышца
Функции:
Сгибание предплечья (в положении пронации)
Пронация предплечья из положения супинации до среднего положения (при разогнутом предплечье)
Супинация предплечья из положения пронации (при разогнутом предплечье)
Гребень латерального надмыщелка плечевой кости
Латеральный край лучевой кости проксимальнее шиловидного отростка
Академия фитнеса «КОРУС»

Мышцы свободной верхней конечности
Трёхглавая мышца
Функции:
Медиальная головка разгибание предплечья
Длинная головка разгибание плеча
Длинная головка приведение плеча (при отведенной руке)
Латеральная головка
Разгибание предплечья
Все головки – разгибание предплечья
Подсуставной бугорок и латеральный край лопатки
Заднемедиальная поверхность дистальных двух третей плечевой кости
Заднелатеральная поверхность плечевой кости
Задняя стенка капсулы локтевого сустава
Академия фитнеса «КОРУС»

Мышцы свободной верхней конечности
Локтевая мышца
Функции:
Разгибание в плечелучевом и плечелоктевом суставе
(разгибание предплечья).
Задняя часть капсулы локтевого сустава
Задняя поверхность латерального надмыщелка плеча
Проксимальная и задняя четверть локтевой кости
Академия фитнеса «КОРУС»

Мышцы плечевого сустава
Дельтовидная мышца
(ключичная часть)
Места крепления:
Латеральная треть ключицы
Дельтовидная бугристость плечевой кости
Функции:
Сгибание плеча
Пронация плеча
Приведение плеча (при уже приведенной руке)
Отведение плеча (при уже отведённой руке)
Антиверсия плеча (при поднятой руке)
Ключичная часть
А
B
Академия фитнеса «КОРУС»

Мышцы плечевого сустава
Дельтовидная мышца
(акромиальная часть)
Места крепления:
Акромион
Дельтовидная бугристость плечевой кости
Функции:
Отведение плеча (при уже отведённой руке)
Акромиальная часть
А
B
Академия фитнеса «КОРУС»

Мышцы плечевого сустава
Дельтовидная мышца
(остистая часть)
Места крепления:
Нижний край ости лопатки
Дельтовидная бугристость плечевой кости
Функции:
Разгибание плеча
Супинация плеча
Приведение плеча (при уже приведенной руке)
Отведение плеча (при уже отведенной руке)
Ретроверсия плеча при отведенной руке
Остистая часть
А
B
Академия фитнеса «КОРУС»

Мышцы спины
Мышца выпрямляющая позвоночник
Функции:
При двустороннем сокращении запрокидывает голову назад
При двустороннем сокращении экстензия позвоночника, удержание тела в вертикальном положении
При одностороннем сокращении поворачивает голову в свою сторону
При одностороннем сокращении наклоняют корпус в свою сторону
Опускает рёбра
Остистые отростки всех позвонков
Дорсальная поверхность крестца и задняя поверхность подвздошного гребня
Академия фитнеса «КОРУС»

Мышцы спины
Трапециевидная мышца (восходящая часть)
Места крепления:
Остистые отростки и надостистые связки грудных позвонков Т4-Т12
Медиальная часть ости лопатки через апоневроз
Функции:
Приведение лопатки
Супинация лопатки
Опускание плечевого пояса и лопатки при фиксации позвоночника и головы
А
B
Восходящая часть
Академия фитнеса «КОРУС»

Мышцы спины
Трапецевидная мышца (поперечная часть)
Места крепления:
Выйная связка
Остистые отростки и надостистые связки позвонков С5-ТЗ
Акромион
Ость лопатки
Функции:
Приведение лопатки к позвоночнику
Стабилизирует лопатку относительно грудной клетки
А
В
C
D
Поперечная часть
Академия фитнеса «КОРУС»

Мышцы спины
Трапециевидная мышца (нисходящая часть)
Места крепления:
Наружный затылочный выступ
Медиальная треть верхней выйной линии
Остистые отростки шейных позвонков С1-С4
Латеральная треть ключицы, акромион
Функции:
При фиксированных лопатках наклон головы и шеи назад
Поднимает лопатку и плечевой пояс
При одностороннем сокращении наклоняет голову в свою сторону
Поперечная часть
А
В
D
C
Академия фитнеса «КОРУС»

Мышцы спины
Широчайшая мышца
Места крепления:
Рёбра 9-12
Остистые отростки T6-T12 и L1-L5
C. Гребень малого бугорка плечевой кости
Задний отдел наружной губы подвздошного гребня
Функции:
Пронация плеча
Приведение плеча
Разгибание плеча
При фиксации верхних конечностей подтягивает туловище к ним
Опускает поднятые руки
А
B
C
D
Академия фитнеса «КОРУС»

Мышцы спины
Ромбовидная мышца (большая)
Функции:
Поднимает лопатку
Приводит лопатку
Сокращение нижних пучков вращает лопатку нижним углом внутрь
Тракция плечевого пояса (ретракция) –движение лопатки кпереди (кзади).
Стабилизирует лопатку относительно грудной клетки
Остистые отростки Т1-Т5
Медиальный край лопатки
Академия фитнеса «КОРУС»

Мышцы спины
Ромбовидная мышца (малая)
Функции:
Поднимает лопатку
Приводит лопатку
Пронирует лопатку
Протракция лопатки (движение к переди)
Стабилизирует лопатку относительно грудной клетки
Остистые отростки С6-С7
Медиальный край лопатки
Академия фитнеса «КОРУС»

Мышцы спины
Большая круглая мышца
Функции:
Приведение плеча
Пронация плеча
Разгибание плеча
Гребень малого бугорка плечевой кости
Задняя поверхность нижнего угла лопатки
Академия фитнеса «КОРУС»

Мышцы спины
Малая круглая мышца
Функции:
Приведение плеча
Супинация плеча
Формирование вращательной манжеты плеча
Нижняя часть большого бугорка плечевой кости
Верхние две трети латерального края лопатки
Академия фитнеса «КОРУС»

Мышцы спины
Подлопаточная мышца
Функции:
Пронация плеча
Отведение (в задней точке (каудальная часть))
Сгибание плеча в точке максимального отведения
Разгибание из положения крайнего сгибания
Формирование вращательной манжеты плеча
Подлопаточная ямка
Малый бугорок плечевой кости
Академия фитнеса «КОРУС»

Мышцы спины
Надостная мышца
Функции:
Отведение плеча выше горизонтального уровня
Фиксация головки плечевой кости в суставной впадине
Формирование вращательной манжеты плеча
Верхняя часть большого бугорка плечевой кости
Надостная ямка
Академия фитнеса «КОРУС»

Мышцы спины
Передняя зубчатая мышца
Функции:
Отведение лопатки
При фиксации плечевого пояса поднимает ребра и помогает при дыхании
Стабилизирует лопатку относительно грудной клетки
От рёбер 1-9 в виде дуги
Вентральная поверхность медиального края лопатки
Академия фитнеса «КОРУС»

Большая грудная мышца
Места крепления:
Ключичная часть: медиальная половина ключицы
Грудино-рёберная часть: Хрящи ребер 1-6 (редко 7)
Брюшная часть: передняя пластинка влагалища прямой мышцы живота
Нижняя и задняя часть гребня большого бугорка плечевой кости
Мышцы груди
Ключичная часть
Гр.-рёб. часть
Брюшная часть
А
В
С
D
Функции:
Ключичная часть: горизонтальное приведение плеча с небольшим смещением вверх, медиальная ротация плеча, сгибание плеча.
Грудино-рёберная часть: горизонтальное приведение плеча, медиальная ротация плеча, приведение плеча, разгибание плеча из поднятого положения в нейтральное.
Брюшная часть: горизонтальное приведение плеча с небольшим смещением вниз, медиальная ротация, сгибание плеча, разгибание плеча из поднятого положения в нейтральное.
Академия фитнеса «КОРУС»

Малая грудная мышца
Функции:
Тянет лопатку вниз, вперед и в медиальную сторону
При фиксации лопатки поднимает рёбра и способствует расширению грудной клетки при вдохе
Фиксирует лопатку к туловищу
Мышцы груди
Верхний край и передняя поверхность рёбер 3-5
Клювовидный отросток лопатки
Академия фитнеса «КОРУС»

Грудино-ключично-сосцевидная мышца
Функции:
При двустороннем сокращении сгибание шейного отдела позвоночника с одновременным поднятием лица и разгибание головы
При одностороннем сокращении наклон шейного отдела позвоночника в свою сторону с поднятием головы и вращением лица в противоположную сторону
При фиксации головы возможно поднятие грудной клетки. Вспомогательная мышца вдоха.
Мышцы груди
Сосцевидный отросток височной кости
Верхний край грудины
Грудной конец ключицы
Академия фитнеса «КОРУС»

Поперечная мышца
Функции:
При одностороннем сокращении ротация туловища в ту же сторону
При двустороннем сокращении опускает ребра (при фиксированном тазе)
При положении лежана спине и двухстороннем сокращении поднима таз.
Регуляция внутрибрюшного давления (повышение при напряжении брюшной стенки)
Мышцы брюшной полости
Хрящи 6-12 рёбер
Поперечные отростки поясничных позвонков
Белая линия живота
Академия фитнеса «КОРУС»

Внутренняя косая мышца
Функции:
При одностороннем сокращении ротация туловища в ту же сторону
При двустороннем сокращении сгибание туловища
При двустороннем сокращении опускает ребра
Мышцы брюшной полости
Паховая связка
Подвздошный гребень
Хрящи 9-12 рёбер
Академия фитнеса «КОРУС»

Наружная косая мышца
Функции:
Одностороннее сокращение
Ротация туловища в противоположную сторону
Наклон туловища в ту же сторону
Двустороннее сокращение
При фиксированном тазе сгибание туловища
При фиксированной грудной клетке наклон таза назад
Напряжение брюшной стенки
Опускание рёбер (выдох)
Мышцы брюшной полости
5-12 ребро
Белая линия живота
Паховая связка
Наружная губа подвздошного гребня
Академия фитнеса «КОРУС»

Прямая мышца
Функции:
Стабилизирует тело в вертикальном положении
При двустороннем сокращении и фиксации таза сгибает туловище
При двустороннем сокращении и фиксации грудной клетки поднимает таз
Опускание ребер при двустороннем сокращении
Мышцы брюшной полости
Хрящи 5-7 рёбер
Мечевидный отросток
Лобковый гребень
Академия фитнеса «КОРУС»

Квадратная мышца поясницы
Функции:
При одностороннем сокращении наклон туловища в ту же сторону
При двустороннем сокращении стабилизирует грудную апертуру, создавая жесткий каркас для диафрагмы
Сильное сокращение при ходьбе. Синергия малым ягодичным для стабилизации таза
Регуляция внутрибрюшного давления
Мышцы брюшной полости
Подвздошный гребень
Нижний край 12 ребра
Поперечные отростки L1-L4
Академия фитнеса «КОРУС»

Икроножная мышца
Функции:
Сгибание голени при не согнутой стопе
Подошвенное сгибание стопы в голеностопном суставе
Мышцы свободной нижней конечности
Проксимальнее медиального мышцелка
Проксимальнее латерального мышцелка
Ахиллово сухожилие
Академия фитнеса «КОРУС»

Камбаловидная мышца
Функции:
Подошвенное сгибание стопы в голеностопном суставе
Мышцы свободной нижней конечности
Задняя поверхность головки и задняя верхняя треть малоберцовой кости
Ахиллово сухожилие
Академия фитнеса «КОРУС»

Двуглавая мышца бедра (длинная головка)
Места крепления:
Седалищный бугор (общее сухожилие с полусухожильной мышцей), крестцово-бугорная связка
Латеральная поверхность головки малоберцовой кости, латеральный мыщелок большеберцовой кости, фасция голени
Функции:
При фиксированном тазе разгибание бедра
При фиксированном бедре наклон таза назад
Приведение бедра из положения отведения
Наружная ротация бедра
Разгибает туловище из положения наклона вперед
Сгибание голени
Мышцы свободной нижней конечности
А
В
Академия фитнеса «КОРУС»

Двуглавая мышца бедра (короткая головка)
Места крепления:
Средняя треть латеральной губы шероховатой линии бедра, латеральная межмышечная перегородка
Латеральная поверхность головки малоберцовой кости, латеральный мыщелок большеберцовой кости, фасция голени
Функции:
Сгибание голени
Наружная ротация голени при согнутом коленном суставе
Мышцы свободной нижней конечности
А
В
Академия фитнеса «КОРУС»

Полусухожильная мышца
Функции:
Сгибание колена
Разгибание бедра при фиксации таза
Внутренняя ротация голени при согнутом колене
Разгибает туловище из положения наклона вперед
Пронация голени
Мышцы свободной нижней конечности
Седалищный бугор
Бугристость большеберцовой кости
Академия фитнеса «КОРУС»

Полуперепончатая мышца
Функции:
Сгибание колена
Разгибание бедра при фиксации таза
Внутренняя ротация голени при согнутом колене (пронация)
Разгибает туловище из положения наклона вперед
Мышцы свободной нижней конечности
Седалищный бугор
Заднемедиальная часть медиального мышцелка большеберцовой кости
Академия фитнеса «КОРУС»

Четырёхглавая мышца
(прямая головка)
Функции:
При фиксации таза и максимально разогнутой голени сгибание бедра
При фиксированном бедре наклон таза вперед
При разогнутом бедре разгибание голени
Мышцы свободной нижней конечности
Передняя нижняя подвздошная ость
Надвертлужная борозда
Основание надколенника;
Большеберцовая бугристость
Академия фитнеса «КОРУС»

Четырёхглавая мышца
(латеральная головка)
Функции:
Разгибание голени
Наружная ротация бедра при согнутом колене
Мышцы свободной нижней конечности
Бедренный гребень
Большеберцовая бугристость
Академия фитнеса «КОРУС»

Четырёхглавая мышца
(промежуточная головка)
Функции:
Разгибание голени
Мышцы свободной нижней конечности
Передняя поверхность бедренной кости
Большеберцовая бугристость
Академия фитнеса «КОРУС»

Четырёхглавая мышца
(медиальная головка)
Функции:
Разгибание голени
Внутренняя ротация бедра при согнутом колене
Мышцы свободной нижней конечности
Бедренный гребень
Большеберцовая бугристость
Академия фитнеса «КОРУС»

Длинная приводящая мышца
Функции:
Приведение бедра
Наружная ротация бедра (супинация)
При фиксации таза сгибание бедра 0-60 гр.
При фиксации бедра наклон таза вперёд
При фиксации бедра наклон таза вперед
Мышцы свободной нижней конечности
Верхняя ветвь лобковой кости
Средняя треть медиальной губы шероховатой линии бедренной кости
Академия фитнеса «КОРУС»

Короткая приводящая мышца
Функции:
Приведение бедра
Наружная ротация бедра (супинация)
При фиксации таза сгибание бедра 0-60 гр.
При фиксации бедра наклон таза вперёд
Мышцы свободной нижней конечности
Нижняя ветвь лобковой кости
Верхняя треть медиальной губы шероховатой линии бедра
Академия фитнеса «КОРУС»

Большая приводящая мышца
Функции:
Приведение бедра
Наружная ротация бедра
Синергист большой ягодичной при ходьбе со стороны опоры
Мышцы свободной нижней конечности
Ветвь седалищной кости
Медиальная губа шероховатой линии бедра
Медиальный надмышцелок бедра
Академия фитнеса «КОРУС»

Мышцы свободной нижней конечности
Гребенчатая мышца
Функции:
Приведение бедра при любом его положении
Наружная ротация бедра(супинация) (перекрещивание ног)
Сгибание бедра
Гребень лобковой кости
Гребенчатая линия бедренной кости
Академия фитнеса «КОРУС»

Тонкая мышца
Функции:
Приведение бедра
Сгибание бедра из максимального разгибания
Сгибание в коленном суставе
Внутренняя ротация голени при согнутом коленном суставе
Мышцы свободной нижней конечности
Нижняя ветвь лобковой кости
Сухожилия «гусиной лапки»
Большеберцовая кость
Академия фитнеса «КОРУС»

Портняжная мышца
Функции:
При фиксации таза сгибание бедра
При фиксации бедра наклон таза вперед
Наружная ротация бедра
Отведение бедра
Сгибание голени
Внутренняя ротация голени при согнутом колене
Мышцы свободной нижней конечности
Передняя верхняя подвздошная ость
Над поверхностной гусиной лапкой медиальнее большеберцовой бугристости
Академия фитнеса «КОРУС»

Напрягатель широкой фасции
Функции:
При фиксации таза сгибание бедра
При фиксации бедра наклон таза вперед
Отведение бедра в синергии с большой ягодичной
Внутренняя ротация бедра (пронация)
Разгибание голени (между 0-30° сгибания)
При парезе четырехглавой мышцы может заменить её в разгибании коленного сустава
Мышцы свободной нижней конечности
Гребень подвздошной кости
Бугорок Жерди
Академия фитнеса «КОРУС»

Большая ягодичная мышца
Места крепления:
Подвздошный гребень, задняя верхняя подвздошная ость, грудоспинная фасция, крестец, копчик
Подвздошно-большеберцовый тракт
Функции:
При фиксации таза разгибание бедра
При фиксации бедра наклон таза назад
Супинация бедра
Отведение бедра
Мышцы свободной нижней конечности
А
В
Академия фитнеса «КОРУС»

Малая ягодичная мышца
Места крепления:
Крыло подвздошной кости между передней и задней ягодичными линиями
Большой вертел бедренной кости
Функции:
Отведение бедра
Внутренняя ротация (супинация бедра)
Разгибание бедра (только задняя часть)
Предотвращение опускания таза со стороны переносимой ноги
Мышцы свободной нижней конечности
А
В
Академия фитнеса «КОРУС»

Средняя ягодичная мышца
Места крепления:
Крыло подвздошной кости между передней и задней ягодичными линиями
Большой вертел бедренной кости
Функции:
Отведение бедра
Внутренняя ротация бедра- пронация (передние пучки)
Внешняя ротация –супинация бедра (задние пучки)
Сгибание бедра (только передняя часть)
Разгибание бедра (только задняя часть)
Предотвращение опускания таза со стороны переносимой ноги
Мышцы свободной нижней конечности
А
В
Академия фитнеса «КОРУС»

Подвздошной-Поясничная мышца
Места крепления:
Подвздошная: подвздошная ямка, передняя нижняя подвздошная ость, подвздошно-поясничная связка, передняя крестцово-подвздошная связка
Большая поясничная:
Поверхностная часть: боковые поверхности позвонков T12-L5, соответствующие межпозвоночные диски
Глубокая часть: реберные отростки позвонков L1-L5
Бедренная кость непосредственно под малым вертелом
Функции:
При необходимости сильных сокращений и фиксации таза сгибает бедро
От 90° единственный сгибатель бедра
При фиксации бедра наклон таза вперед
Мышцы свободной нижней конечности
Подвздошная часть
Поясничная часть
А
Академия фитнеса «КОРУС»

Выводы
Сформировано представление о мышечной системе организма.
Были изучены виды, различия и функции мышечного волокна.
Были изучены состав мышечного волокна, различные мышечные группы, из точки крепления и функции.
Полученные знания были успешно коррелированы в практический процесс построения тренировки.
Академия фитнеса «КОРУС»