Перемены в доме. К чему готовиться?

Добро пожаловать в девятое занятие курса!
На восьмой встрече мы говорили с вами про позиции для родов, повторяли дыхательные практики, вспоминали об Интимном упражнении. Все это было задано вам на дом. Переходи к новому тематическому блоку.

Бытовая подготовка к родам. Сумки в роддом
При поступлении в родильный дом в родах, вам понадобятся вещи для родового и послеродового отделения. Они должны быть в пакетах или силиконовых сумках.
При поступлении в роддом на плановую госпитализацию список разрешенных вещей увеличивается, поэтому вы сможете дополнить имеющийся перечень другими необходимыми пунктами.

Бытовая подготовка к родам. Сумки в роддом
Перекус
(личные предпочтения)

Бытовая подготовка к родам. Сумки в роддом

Организация пространства дома перед родами
новая профессия, но оценить ее по достоинству смогут все женщины, у кого перед появлением малыша в планах огромное количество дел. Структура в окружении – это структура в мыслях, а значит больше сил на достижении целей.
Профессионал не даст вам готовый шаблон действий, а разберется в ваших потребностях, четко сопоставит задачи с вашими условиями жизни и запросами, учтет пожелания. Вместе вы сможете сделать перестановку мебели, разбор шкафов, покупку органайзеров, грамотно определить расположение необходимых вещей так, чтобы «визуальный шум» не отнимал у вас силы, когда они полностью нужны будут Крохе.
Организатор пространства
Стоимость 1 консультации онлайн 1500 р

Бытовая подготовка к родам. Заготовки
Подготовить еду для своего восстановления
и уюта в семье нужно заранее, то есть еще
во время беременности.
Продумайте меню из простых блюд,
соблюдая принципы восстановительного
питания хотя бы на 2 недели.
Распишите каждый день (наглядность
сильно упрощает задачу).

Бытовая подготовка к родам. Заготовки
Сделайте покупки по списку и приготовьте блюда.
Разделите еду порционно в экологически чистые контейнеры,
сделав на них записи о дате приготовления, наименовании блюда
и для кого оно предназначено.
Не забывайте, что вам нужно оставить место под пакеты
или контейнеры для грудного молока
(если вы планируете делать «банк молока»)!

Физическая подготовка к родам и восстановление после
Наблюдение у врача (в ЖК и у акушера-гинеколога роддома)
ЖК: либо ОМС, либо пакет услуг, либо оплата каждого посещения. От 0 до 56 000 полный пакет в «Медгард-Авесте»
Роддом: либо ОМС, либо контракт с врачом (от 20000 до 45000), либо проект «мягкие роды» 35000 р. Плюс помним о возможности платных палат до и после родов (от 1600 до 2600 за сутки)
Гимнастика, йогатерапия, кинезиотейпирование
Остеопатия (от 3500/сеанс 1 час) или остеопрактика (от 2500 за сеанс полчаса-час)
Ребозо-массаж (1500/сеанс)
Мануальная терапия живота (1500 р/сеанс, но после прекращения лохий)
Ритуал «закрытие родов» или «женское пеленание»
(от 12000 и выше)

Выполняйте упражнения по 1 минуте ежедневно. В первую неделю тренировок один раз в день и дважды в день, начиная со второй недели.
Внутренняя концентрация
1. спокойный вдох через нос и выдох через рот (знать свой темп пульса покоя наизусть!!!)
2. на 4 удара пульса вдох и на 4 удара пульса выдох
3. «треугольник»
4. «перевернутый треугольник»
5. «квадрат»
Внешняя концентрация
6. брюшное дыхание
7. грудное дыхание
8. поверхностное дыхание или «собачкой»
9. общее очищающее дыхание
10. дыхание «на свечу»
Дыхательная гимнастика I уровня
Ритуал «Закрытие родов»
Древнеславянские традиции закрытия родов – это мягкое парение, забота в бане (ванне) и проговаривание опыта.
Послеродовое пеленание помогает мягко восстановить тело и эмоции мамы с помощью домашних спа-процедур.
Пеленальщицы — специалисты широкого профиля, которые умеют работать с телом, эмоциями, эфирными маслами, травами и постоянно совершенствуют своё мастерство.
Послеродовое пеленание начинается с ароматерапии и восстанавливающего напитка, продолжается доверительной беседой, массажем и расслабляющей ванной, а завершается инициацией в роль мамы.

Выполняйте упражнения по 1 минуте ежедневно. В первую неделю тренировок один раз в день и дважды в день, начиная со второй недели.
Внутренняя концентрация
1. спокойный вдох через нос и выдох через рот (знать свой темп пульса покоя наизусть!!!)
2. на 4 удара пульса вдох и на 4 удара пульса выдох
3. «треугольник»
4. «перевернутый треугольник»
5. «квадрат»
Внешняя концентрация
6. брюшное дыхание
7. грудное дыхание
8. поверхностное дыхание или «собачкой»
9. общее очищающее дыхание
10. дыхание «на свечу»
Дыхательная гимнастика I уровня
Другие специалисты для мамы и малыша
Педиатр (от 1000 р за выезд)
Консультанты по ГВ (выезд 2000 р)
Хирург-маммолог (в ДКБ Матвеев А.В.) от 1000 за прием
Психолог (от 1500 за прием)
Гомеопат (около 2000 за прием или выезд)
Аренда молокоотсоса и фотолампы (2000 р/ мес и 700 р/нед)
Послеродовая доула (договорная)
Няня (от 150 до 300 р/час)

Выполняйте упражнения по 1 минуте ежедневно. В первую неделю тренировок один раз в день и дважды в день, начиная со второй недели.
Внутренняя концентрация
1. спокойный вдох через нос и выдох через рот (знать свой темп пульса покоя наизусть!!!)
2. на 4 удара пульса вдох и на 4 удара пульса выдох
3. «треугольник»
4. «перевернутый треугольник»
5. «квадрат»
Внешняя концентрация
6. брюшное дыхание
7. грудное дыхание
8. поверхностное дыхание или «собачкой»
9. общее очищающее дыхание
10. дыхание «на свечу»
Дыхательная гимнастика I уровня
Покупки
для малыша

Выполняйте упражнения по 1 минуте ежедневно. В первую неделю тренировок один раз в день и дважды в день, начиная со второй недели.
Внутренняя концентрация
1. спокойный вдох через нос и выдох через рот (знать свой темп пульса покоя наизусть!!!)
2. на 4 удара пульса вдох и на 4 удара пульса выдох
3. «треугольник»
4. «перевернутый треугольник»
5. «квадрат»
Внешняя концентрация
6. брюшное дыхание
7. грудное дыхание
8. поверхностное дыхание или «собачкой»
9. общее очищающее дыхание
10. дыхание «на свечу»
Дыхательная гимнастика I уровня
Покупки
для малыша

Выполняйте упражнения по 1 минуте ежедневно. В первую неделю тренировок один раз в день и дважды в день, начиная со второй недели.
Внутренняя концентрация
1. спокойный вдох через нос и выдох через рот (знать свой темп пульса покоя наизусть!!!)
2. на 4 удара пульса вдох и на 4 удара пульса выдох
3. «треугольник»
4. «перевернутый треугольник»
5. «квадрат»
Внешняя концентрация
6. брюшное дыхание
7. грудное дыхание
8. поверхностное дыхание или «собачкой»
9. общее очищающее дыхание
10. дыхание «на свечу»
Дыхательная гимнастика I уровня
Покупки
для малыша

Выполняйте упражнения по 1 минуте ежедневно. В первую неделю тренировок один раз в день и дважды в день, начиная со второй недели.
Внутренняя концентрация
1. спокойный вдох через нос и выдох через рот (знать свой темп пульса покоя наизусть!!!)
2. на 4 удара пульса вдох и на 4 удара пульса выдох
3. «треугольник»
4. «перевернутый треугольник»
5. «квадрат»
Внешняя концентрация
6. брюшное дыхание
7. грудное дыхание
8. поверхностное дыхание или «собачкой»
9. общее очищающее дыхание
10. дыхание «на свечу»
Дыхательная гимнастика I уровня
Аудио-практики
Аудио практики
помогут вам лучше и быстрее входить в состояние транса, что, несомненно, пригодится вам в родах.
Я предлагаю вам несколько аудио-текстов профессиональных гипнологов. Все они рассчитаны на восполнение внутреннего ресурса и состояния гармонии. Также ими можно пользоваться и в родах.
Аутогенная тренировка поможет лучше чувствовать свое тело, контролировать эмоции и натренирует концентрацию внимания.
Все записи ищите вложениями в группе вКонтакте.