Профилактика ожирения среди взрослого населения

ПОНЯТИЕ ОЖИРЕНИЯ
Ожирение это-заболевание, при котором происходит избыточное накопление жировой ткани и приводящее к увеличению нормальной массы тела на 20 и более процентов. Для определения нормального веса тела используют так называемый индекс массы тела (ИМТ).

ПРОБЛЕМА ОЖИРЕНИЯ В СОВРЕМЕННОМ МИРЕ
Никакой другой болезнью люди не болеют так часто, как ожирением, Всемирная Организация Здравоохранения рассматривает ожирение как глобальную эпидемию, охватывающую миллионы людей. Эта проблема актуальна независимо от социальной и профессиональной принадлежности, зоны проживания, возраста и пола.

Основные причины ожирения
Частое переедание, неправильное питание (прием пищи на ночь, избыточное потребление углеводов, жиров, соли, газировок, алкоголя и тд)
Малоактивный образ жизни
Наследственная предрасположенность
Бессонница, стресс и депрессия
Физиологические состояния (беременность, лактация, климакс)
Нарушение обмена веществ
Прием некоторых лекарственных препаратов (гормонов, антидепрессантов и др.)

ЧТО ТАКОЕ ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА И КАК ЕГО РАССЧИТЫВАТЬ
ИМТ это-величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и тем самым косвенно судить о том, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

ПРОФИЛАКТИКА ОЖИРЕНИЯ
Регулярная физическая нагрузка
Отказ от вредных привычек
Дробное питание малыми порциями

ПРОФИЛАКТИКА ОЖИРЕНИЯ
Ведение пищевого дневника
Увеличение потребления овощей и фруктов
Ограничение соли, острых закусок, соусов
Снижение калорийности рациона
Употребление жидкости не менее 1,5л в сутки