Слайд 2Рациональное питание – сбалансированный рацион, составленный с учетом пола, возраста, состояния здоровья,
![Рациональное питание – сбалансированный рацион, составленный с учетом пола, возраста, состояния здоровья,](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1076020/slide-1.jpg)
образа жизни. Правильно составленный рацион повышает способность организма к сопротивлению негативным факторам воздействия окружающей среды, способствует сохранению здоровья.
Слайд 3Рациональное питание человека должно включать:
Овощи, картофель, бахчевые;
Мясо, рыба, рыбопродукты, птица;
![Рациональное питание человека должно включать: Овощи, картофель, бахчевые; Мясо, рыба, рыбопродукты, птица;](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1076020/slide-2.jpg)
Молоко, молочные продукты;
Сахар;
Яйца;
Растительные масла;
Соль.
Слайд 4Не все продукты являются полезными. Для получения максимальной пользы и соблюдения рационального
![Не все продукты являются полезными. Для получения максимальной пользы и соблюдения рационального](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1076020/slide-3.jpg)
питания следует отдавать предпочтение продуктам с низким содержанием жиров, исключить полуфабрикаты, а также продукты, подверженные различным видам термической и химической обработки. Следует отдавать предпочтение свежим продуктам.
Слайд 5Основные принципы рационального питания:
Энергетический баланс – соответствие поступающей с пищей
![Основные принципы рационального питания: Энергетический баланс – соответствие поступающей с пищей энергии](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1076020/slide-4.jpg)
энергии количеству затрачиваемой организмом энергии в процессе жизнедеятельности. Основным источником энергии для организма является потребляемая пища;
Баланс питательных веществ, необходимых организму для нормальной жизнедеятельности. Согласно основам рационального питания оптимальным соотношением белков, жиров и углеводов является 1:1:4;
Соблюдение режима питания – один из основных принципов рационального питания. Режим питания охватывает время приема пищи, ее количество, интервалы между приемами пищи. Рациональное питание предполагает четырехразовое питание, что способствует достаточному насыщению организма и подавлению чувства голода;