Школа здоровья для беременных. Занятие 3. Как себя вести: вопросы и ответы

Школа здоровья для беременных
Как себя вести: вопросы и ответы
Цель занятия:
информировать беременных об основных принципах рационального поведения;
информировать будущих мам об изменениях режима труда и отдыха;
обучить беременных особенностям гигиены и ухода во время
беременности;
закрепить информацию о воздействии вредных привычек.

Школа здоровья для беременных
Как себя вести: вопросы и ответы
По окончании занятия женщина будет знать:
принципы рационального образа жизни при беременности;
принципы рациональной диеты беременных;
навыки гигиены и ухода при беременности;
принципы организации режима труда и отдыха.

Школа здоровья для беременных
Как себя вести: вопросы и ответы
О наличии беременности (и даже подозрении на неё!)
следует информировать не только гинеколога,
но и медицинских работников всех специальностей,
которые оказывают лечебно-профилактическую помощь беременной,
и провизоров аптек. Как можно раньше необходимо поставить
в известность об изменении своего состояния косметолога, мастеров
маникюра и педикюра, фитнес-инструктора, массажиста и парикмахера,
что в последующем поможет избежать целого ряда проблем и волнений.

Школа здоровья для беременных
Как себя вести: вопросы и ответы
Образ жизни
Š

Школа здоровья для беременных
Как себя вести: вопросы и ответы
Работа и трудоустройство
связанная с подъёмом предметов тяжелее 3 кг;
на жаре или в условиях высокой влажности;
на высоте или требующая переходов по лестнице
более одного пролёта чаще четырёх раз в день;
связанная со стоянием на ногах более 4 ч подряд
или с пребыванием в вынужденной рабочей позе;
предусматривающая наклоны ниже уровня колен более
10 раз в час;
требующая значительного нервно-эмоционального напряжения,
особенно связанная с опасностью аварии, взрыва,
форс-мажорной ситуации или деятельностью в условиях
значительного дефицита времени;
связанная с воздействием неблагоприятных физических
или химических факторов, работа с веществами, не имеющими
токсической оценки, с возбудителями инфекционных,
паразитарных и грибковых заболеваний.
Беременным противопоказана работа:

Школа здоровья для беременных
Как себя вести: вопросы и ответы
Домашнее хозяйство

Школа здоровья для беременных
Как себя вести: вопросы и ответы
Посещение магазинов
Желательно избегать походов
в магазины во время наплыва
покупателей (праздничные
и выходные дни, конец рабочего дня)
и в период эпидемии
гриппа и ОРВИ.
Максимальная тяжесть —
желательно не более 3 кг,
поэтому беременной в любом
сроке обязательно пользоваться
тележками на колёсиках.

Школа здоровья для беременных
Как себя вести: вопросы и ответы
Одежда
Одежда должна быть свободной, удобной
и эргономичной – предпочтение следует
отдавать натуральным, «дышащим» тканям.
Необходимо избегать стеснения грудной клетки
и живота, давящих резинок, особенно
на нижнем белье. Ввиду необходимости
снять напряжение с мышц передней
брюшной стенки, а также смещения во второй
половине беременности и перед родами
центра тяжести обувь должна быть удобной,
на широком, невысоком каблуке.

Школа здоровья для беременных
Как себя вести: вопросы и ответы
Гигиена и уход
Оптимальной гигиенической водной процедурой
является тёплый душ, который
можно сочетать с обмыванием и обтираниями
водой комнатной температуры.
Можно использовать специальные косметические
средства для беременных или любые
косметические средства по уходу за лицом и телом,
на которых не написано, что они противопоказаны
при беременности. Предотвратить
появление стрий помогают
увлажняющие кремы для беременных,
предназначенные для ликвидации сухости кожи.
Противопоказано наращивание ногтей
с использованием кислотного праймера!!!

Школа здоровья для беременных
Как себя вести: вопросы и ответы
Интимная близость
повторных выкидышах в анамнезе;
угрозе прерывания настоящей беременности;
кровянистых выделениях из половых путей;
низком расположении плаценты;
истмико-цервикальной недостаточности.
Противопоказана при:
Интимная близость при нормально протекающей
беременности не противопоказана!!!

Школа здоровья для беременных
Как себя вести: вопросы и ответы
Вредные привычки
Антенатальная гибель
Преждевременные
роды
Задержка
развития плода
Астма
Выработка
проканцерогенов
Повреждение
ЦНС
Врождённые
пороки
развития
Абстинентный
синдром
новорождённого

Школа здоровья для беременных
Как себя вести: вопросы и ответы
Питание беременной
Вымысел:
Правда:
Базарный творог и цельное молоко беременным полезны.
Молочно-кислые продукты полезны всем.
Полезно есть много фруктов.
Полезны молоко и творог
с жирностью не более 1–1,5%.
Полезны йогурты и биокефиры жирностью не более 1–1,5%.
Прежде всего это углеводы, а превышение их суммарного количества в 1,5–2 раза (более 500 г/сут) приводит к ожирению.
Можно не ограничивать количество сластей.
Сласти нужно ограничить четырьмя ложками в день, практически отказаться от сахара, идеально – потреблять 30 г чёрного горького шоколада в сутки. Мороженого — не более 50 г.