Закаливание и здоровье

Закаливание - обязательный элемент физического воспитания, особенно важный для молодежи, так как имеет большое значение для укрепления здоровья, увеличения работоспособности, улучшения самочувствия, настроения и бодрости.

Регулярное закаливание обеспечивает:
Увеличение способностей к восприятию и запоминанию.
Укрепление силы воли.
Активную физиологическую деятельность и здоровую жизнь.
Замедление процесса старения.
Продление срока активной жизни на 20-25 %.

Широко известны различные способы закаливания - от воздушных ванн до обливания холодной водой.

С незапамятных времен известно, что ходьба босиком - замечательное закаливающее средство.
По снегу
По камням
По траве
По земле
По асфальту
По песку
По воде

Зимнее плавание - высшая форма закаливания. Чтобы ее достичь, человек должен пройти все ступени закаливания.

Основные принципы
закаливания
систематичность и последовательность;
постепенность увеличения силы раздражающего воздействия.
учет индивидуальных особенностей;
комплексность воздействия природных факторов.

Основные методы закаливания
1. Закаливание воздухом:
а) прогулки на воздухе,
б) воздушные ванны,
2. Закаливание солнцем.
3. Закаливание водой:
а) обтирание,
б) обливание,
в) душ,
г) закаливание в парной.

Основные методы закаливания
1.Закаливание воздухом

2.Закаливание солнцем

Еще одним действенным закаливающим средством является контрастный душ. Хорошо действует он и как стимулятор нервной системы, снимая утомление и повышая работоспособность.