Содержание
- 2. Пищевой рацион детей и подростков сбалансированным по химическому составу пищевых веществ, включая также витамины и минералы,
- 3. Школьный период возраст от 7 до 18 лет характеризуется интенсивными процессами роста, увеличением костного скелета и
- 4. БЕЛКИ Самыми ценными для ребенка являются рыбный и молочный белок, который лучше всего усваивается детским организмом.
- 5. БЕЛКИ На втором месте по качеству - мясной белок, на третьем – белок растительного происхождения. Ежедневно
- 6. ЖИРЫ Норма потребления жиров для школьников - 80-90 г в сутки, 30% суточного рациона. Растительные жиры
- 7. ЖИРЫ Необходимые жиры содержатся не только в привычных для нас «жирных» продуктах – масле, сметане, сале
- 8. УГЛЕВОДЫ Наиболее полезны сложные углеводы. Суточная норма углеводов в рационе школьника - 300-400 г, из них
- 9. УГЛЕВОДЫ хлеб ; крупы ; картофель ; мед ; сухофрукты ; сахар .
- 10. ОВОЩИ Источник пищевых волокон, витаминов, микроэлементов.
- 11. ФРУКТЫ Источник пищевых волокон, легкоусвояемых углеводов, витаминов, микроэлементов.
- 12. Вода В день нужно выпивать всего 1,5 литра чистой воды, соков, отваров трав.
- 13. Завтрак Должен быть обязательным и состоит из двух блюд - например: каша и чай, творог и
- 14. Второй завтрак В школе ученик должен обязательно получить горячий завтрак. Если по каким-либо причинам горячее питание
- 15. Обед Дома или в школе ребенок должен получить полноценный обед из трёх – четырёх блюд. Школьнику
- 16. Полдник На полдник детям необходимы: фрукты, кефир, молоко, чай со сдобой.
- 17. Ужин Ужинать детям нужно не позднее чем за 1-1,5 часа до сна. Ужин не должен быть
- 18. ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ Ребенок должен есть разнообразные пищевые продукты. Ежедневный рацион ребенка должен содержать около 15
- 19. ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ Ребенок должен питаться не менее 4 раз в день. 7.30- 8.00 завтрак (дома,
- 20. ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ Следует употреблять йодированную соль. В межсезонье (осень- зима, зима- весна) ребенок должен получать
- 22. Скачать презентацию