Здоровое питание

НЕ РЕГУЛЯРНОЕ ПИТАНИЕ ПРИВОДИТ К ХРОНИЧЕСКОМУ ГАСТРИТ И ЯЗВЕННОЙ БОЛЕЗНИ ЖЕЛУДКА!!!
Лишние калории при-
водят к нарушения обмена
веществ и ожирения.
Недостаточное питание
может привести к быстрой
утомляемости, задержки и
проблемам с пищеварение.

Человек в течении всей жизни нуждается в углеводах, белках и жирах и главное в витаминах и минералах.
Для того чтобы мы росли нужны белки, в них входят мясо, рыба, молочные продукты и бобовые. Источник энергии для людей-углеводы в них уже входят разнообразные овощи и фрукты.Строительный материал для иммунной системы, это жиры.
Для роста, развития организма и обмена веществ нам нужны ВИТАМИНЫ и МИНЕРАЛЫ.

Витамины A, B, C, D.
Витамин A содержится в моркови, а также в зелени и сладком перце.
Витамин B содержится в хлебо-булочных и мучных изделиях и ещё в молоке.
Витамин С содержится в лимонах, лаймах, рейпфрутах и чёрной с красной смородиной.
Витамин D содержится в печени, овсянке и яйцах.

ЗАЧЕМ ПИТАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО?
Здоровое питание обеспечивает человека витаминами и способствует росту и развитию человеческого организма.
Питание должно быть регулярным и разнообразны, не менее 5 раз в день.
Последнее употребление пищи должно быть не менее чем за 2-3 часа до сна.