Здоровый образ жизни: основные принципы и рекомендации врачей

Здоровый образ жизни: основные принципы и рекомендации врачей
Понятие здоровый образ жизни включает в себя целый комплекс составляющих компонентов. Это не просто какая-то диета или занятия спортом. ЗОЖ — стиль жизни, направленный на омоложение и оздоровление всего организма, отказ от вредных привычек, создание режима дня, в котором есть место для полноценного отдыха, продуктивной работы и физической активности.
Здоровый образ жизни делает возможным воплощение в жизнь многих планов и идей. А придерживающиеся его люди полны бодрости, здоровья, сил и энергии. Крепкое здоровье и хороший иммунитет, полученные при соблюдении принципов ЗОЖ позволят долгие годы наслаждаться жизнью и получать от неё максимальное удовольствие.
Здоровый образ жизни

•укрепление иммунитета и снижение заболеваемости вирусными и инфекционными недугами;
•достижение активного долголетия и сохранение даже в старости дееспособности и подвижности;
•снижение риска развития хронических заболеваний, увеличение длительности периода ремиссий;
•избавление от плохого настроения, депрессий и стрессов;
•активное участие в социальной и семейной деятельности;
•возможность заниматься любимым делом даже в старости;
•ежедневно вставать и ощущать себя полным сил и энергии;
•подавать правильный пример родственникам и детям;
•иметь красивое тело и чистую кожу без прыщей и морщин;
•увеличение возраста появления первых возрастных изменений в организме;
•чувство, что всё возможно и достижимо.
Преимущества здорового образа жизни

•занятия спортом;
•отказ от вредных привычек;
•полноценный отдых;
•сбалансированное питание;
•укрепление иммунитета;
•соблюдение правил личной гигиены;
•отказ от вредных привычек;
•хорошее эмоционально-психическое состояние.
Составляющие здорового образа жизни

Здоровый образ жизни и его составляющие
включают в себя помимо двигательной активности еще и полноценный отдых. Важно спать не менее 7-8 часов в сутки. Наиболее приемлемым временем для сна специалисты считают промежуток между 10 часами вечера и 6 часами утра. Но здесь необходимо ориентироваться на свои особенности, стиль жизни и биоритмы. Важно лишь помнить, что недостаток сна сказывается на всех сферах жизни человека, негативно отражается на работе организма, вызывает нарушения обмена веществ и гормональные сбои, а также приводит к другим проблемам.
Отдых как составляющий здорового образа жизни