Понимание тревоги и страха (тема 6)
Тревога и Страх
Страх и тревога – нормальные эмоции, эволюционно сформированные, поскольку мы нуждались в них для выживания, было бы совсем не безопасно устранить их из нашей жизни. Важно помнить, не стремилась сделать нас счастливыми или расслабленными, цель эволюции выживание. (Бей, Беги, Замри) «Выживали те кто умел хорошенько потревожиться». Мозг «подсвечивал» опасность и физиологические реакции активировались. В нас заложены биологические и физические реакции, которые плохо вписываются в концепт современной жизни, контекст изменился. Страх -полезная часть нашей жизни, предостерегает нас от возможной опасности, а тревога, например, побуждает принять дополнительные меры безопасности. Когда они становятся проблемными? Когда они чрезмерны, длительны, не соответствуют ситуации. Страх универсальная эмоция, которая сигнализирует что мы находимся в непосредственном контакте с опасностью. Различие между страхом и тревогой Страх-автоматический ответ на опасность. Страх лежит в основе тревоги, поэтому определение страха, который вызывает тревогу очень важно в работе. Тревога-гораздо более длительное и сложное эмоциональное состояние, ожидание потенциальной опасности или неконтролируемая угроза. Симптомы тревоги
Физические симптомы: Учащенное серцебиение, одышка, боль и стеснение в груди, повышенное потоотделение, головокружение, озноб или жар, тошнота, СРК, тошнота, дрожь тремор, покалывание или онемение конечностей, излишние напряжение мышц, слабость, сухость во рту и тд. Физиологические: Выброс в кровь большого количества Катехоламино- сходных гормонов, вырабатываемых мозговым веществом надпочечников-дофамин, адреналин (эпинефрин) и норадреналин. Они выбрасываются в кровь в ответ на физический или эмоциональный стресс и участвуют в передаче нервных импульсов в мозг, способствуют высвобождению глюкозы и жирных кислот в качестве источников энергии, расширению бронхиол и зрачков. Норадреналин сужает кровеносные сосуды, повышая кровяное давление, а адреналин учащает сердцебиение и стимулирует обмен веществ. После завершения своего действия эти гормоны расщепляются на физиологически неактивные вещества Когнитивные симптомы: Страх потерять контроль, сойти с ума, страх смерти, страх оценки, пугающие мысли, образы или воспоминании, ощущение нереальности происходящего, повышенная чувствительность к угрозе, сужение внимания. Поведенческие симптомы: Избегание угроз, активный поиск безопасности, беспокойство, гипервентиляция легких. Эмоциональные симптомы: Нервозность, напряжение, чувство страха, раздражительность, нетерпеливость, фрустрированность.