А у нас - спортивный час

Чтоб с болезнями не знаться, К докторам не обращаться, Чтобы сильным стать и смелым, Быстрым, ловким и умелым, Надо с детства закаляться И зарядкой заниматься, Физкультуру всем любить И со спортом в дружбе жить.

Значение утренней зарядки
Утренняя гигиеническая гимнастика (зарядка) – комплекс физических упражнений, выполняемых, как правило, утром, с целью разминки мышц и суставов. Зарядку можно выполнять на улице, в спортзале или дома.

Польза утренней зарядки
Помогает быстрее проснуться;
Улучшает общее самочувствие;
Дает заряд бодрости, помогает наполнить свой день энергией;
Повышает настроение и работоспособность;
Укрепляет здоровье;
Улучшает подвижность суставов;
Активизирует все процессы в организме;
Помогает поддерживать хорошую фигуру;
Продлевает жизнь

Начинаем подготовку!
Выходи на тренировку!
Чтоб здоровым, сильным быть,
Со спортом вы должны дружить.
Утро начинай с зарядки!
Научи всех по порядку
Руки, ноги разминать
И здоровье поправлять!

Встаньте дети на зарядку!
Потянитесь
сладко – сладко,
Потянулись, потянулись
Потянулись и проснулись!
Как солдаты мы шагаем
И колени поднимаем.
Левой- правой, аты – баты,
Левой – правой, как солдаты.

Руки в боки и присели,
На пенечке посидели,
Встали – сели,
Встали – сели!
А теперь, встаем на пятки,
Будем топать, как лошадки.
Цок – цок,
Цок – цок.

Встали прямо, ноги вместе,
И запрыгали на месте.
Как зайчата скок – скок,
Прыг – скок, прыг – скок.
Руки в боки, ноги врозь,
Так работает насос.
Влево – вправо, кач – кач,
Влево – вправо, как калач.

Руки кверху поднимаем,
Ноги прямо – не сгибаем.
Наклонились, как смогли,
Тянем руки
до земли.
Снова руки поднимаем.
Руки, ноги не сгибаем.
Будем кланяться опять
И до пола доставать.

После зарядки полезно принять душ, облиться тёплой водой или обтереться влажным полотенцем, а затем растереться сухим.
Со спортом нужно подружиться.
Всем тем, кто с ним еще не дружен.
Поможет вам он всем взбодриться.
Он для здоровья очень нужен.