Гибкость и ловкость

Гибкость
это способность человека выполнять движения с большой амплитудой
Наилучшим временем для развития гибкости являются: а) дошкольный возраст (от 3 до 7 лет) б) младший школьный возраст (от 7 до 9-10 лет) в) средний школьный возраст (от 10 до 14 лет)
Упражнения для развития гибкости :
наклон вперед без и со штангой,
наклоны туловища вперед, назад, в стороны с возрастающей амплитудой движения в положении стоя;
наклоны в положении седа;
упражнения с гимнастической палкой,
«шпагат»,
«мост»,
«складка»
упражнения в парах

Активная гибкость
Пассивная гибкость

Ловкость
это способность человека быстро, целенаправленно и творчески решать в процессе двигательной активности неожиданно возникающие задачи.
Наилучшим временем для развития ловкости является: младший школьный возраст
Очень хорошо развивают ловкость подвижные и спортивные игры.
Упражнения для развития ловкости :
прыжок в заданное место,
прохождение полосы препятствий,
кувырок вперед и назад,
спуски парами,
взявшись за руки (лыжи),
повторение движений партнера,
различные виды ходьбы по скамейке,
бег по скамейке, по рейке скамейки и др.

Тесты используемые для проверки уровня физических качеств
Гибкость –
наклон вперед из положения сидя или стоя.