Привычки и здоровье. Формирование полезных и вредных привычек у подростков

Человек – существо социальное, его жизнь немыслима вне общества.

Привычки
Это способ поведения в определённых ситуациях или многократное повторение привычных действий, не требующих усилий от человека.
Привычки бывают
полезные и вредные.

Навыки
Это действия, сформированные путём многократного целенаправленного повторения и доведённые до автоматизма.

Из перечня различных привычек выпиши отдельно полезные и вредные привычки:
умывание утром холодной водой; курение; умение вежливо здороваться; употребление алкоголя, наркотиков; плевание на улице; пожелание родным спокойного сна; нецензурные высказывания; обгрызание ногтей, карандашей; ковыряние в носу; чистка зубов утром и вечером; мытьё рук после посещения туалета, перед приёмом пищи.

Что способствует сохранению и укреплению здоровья:

Вредные привычки - это сложившиеся способы деструктивного (саморазрушающего) поведения, осуществление которого в определённых ситуациях приобретает характер потребности
Вредные привычки могут:
складываться стихийно
быть побочным продуктом направленного воспитания и обучения
перерастать в устойчивые черты характера
приобретать черты автоматизма
быть социально обусловленными

Человек стремится благодаря использованию тех или иных средств (веществ) заместить естественные для конкретных социальных ситуаций чувства и эмоции, избежать стресса.
Что лежит в основе процессов формирования вредных привычек?

Знаете ли вы, что:
табак ежегодно уносит 5 млн. жизней (это 13,5 тыс. ежедневно)
курильщики составляют 96 - 100 % всех больных раком лёгких
до 90 % онкологических заболеваний вызвано курением

Дети и компьютер:
вред и польза
умной машины

Основные вредные факторы, действующие на человека за компьютером:
- сидячее положение в течение длительного времени; - электромагнитное излучение;
- перегрузка суставов кистей;
- повышенная нагрузка на зрение;
- стресс при потере информации.

Рекомендации при работе на компьютере.
1. Работать за современными компьютерами с хорошо освещенным рабочим столом.
2. Проводить за компьютером не более трех часов в день.
3. Каждый час вставать из-за компьютера и делать комплекс упражнений для позвоночника.
4. Каждый час делать комплекс упражнений для кистей рук.
5. Каждые полчаса делать гимнастику для глаз.
6. Обязательно чередовать работу за компьютером с прогулкой на свежем воздухе.

Симптомы характерные для Интернет-зависимых людей:
– увеличение количества времени, проводимого за компьютером;
– ощущение пустоты, раздражение, депрессия при невозможности сидеть за компьютером;
– ложь членам семьи о своей деятельности, проблемы с учебой;
– хорошее самочувствие или эйфория от предвкушения «общения» с компьютером;
– нежелание и даже невозможность «оторваться» от него ни на минуту.

Чем опасен телефон?
Электромагнитные излучения сотовых телефонов приводят к ухудшению памяти, повышению артериального давления, бессоннице.
Многолетнее пользование сотовым телефоном может стать причиной возникновения злокачественных опухолей головного мозга (рака головного мозга).
если каждый день по 3 часа слушать музыку через наушники, через 5 лет слух ухудшится на 30%.
Длительные разговоры по телефону могут привести к акустической невроме и слуховому дерматиту (кожному заболеванию ушей), раздраженности, стрессу.
Телефон имеет незначительные размеры, поэтому чтобы рассмотреть полученную информацию, или при игре, зрение особо напрягается, в результате возникает близорукость, сухость и зуд в глазах, головная боль.
возникает психологическая зависимость от “трубки”.

Меры профилактики и защиты при использовании сотового телефона:
ограничить продолжительность одного разговора до трех минут, максимально увеличивать период между двумя разговорами (минимальная пауза - 15 минут).
пользуйтесь, если есть под рукой, стационарным телефоном
Не носите телефон в кармане или на шнурке, а держите на столе или в сумке, чтобы избежать раковых опухолей.
Не разговаривайте по сотовому телефону в машине или в автобусе
Во время сна выключайте телефон и убирайте подальше от спального места
Не прикладывайте телефон к уху в то время, когда идёт набор, а только после соединения

Как предотвратить появление вредных привычек:
Выбирать позитивные примеры для подражания;
Научиться правильно, мудро удовлетворять собственные потребности;
Уметь противостоять негативному социальному давлению. Уметь сказать: “Нет”.

Вопросы для обсуждения:
Вспомните некоторые из ваших привычек. Какие из них вам нравятся?
От каких привычек вы хотели бы избавиться?

Итог
Полезные привычки помогают человеку жить полноценной жизнью и беречь своё здоровье, а вредные – наоборот, негативно влияют на способ жизни человека, являясь помехой его долголетию и здоровью.