Средства формирования физической культуры личности

1. ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ – ОСНОВНОЕ И СПЕЦИФИЧЕСКОЕ СРЕДСТВО ФОРМИРОВАНИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ ЛИЧНОСТИ
Физические упражнения – двигательные действия, с помощью которых решаются образовательные, воспитательные задачи и задачи физического развития. Многократное выполнение двигательных действии образует двигательную деятельность.
Эффекты, возникающие в организме и психике человека в результате применения физических упражнении:
В зависимости от решаемых задач различают образовательный, оздоровительный, воспитательный, функционально-развивающий, рекреационный, реабилитационный эффекты;
В зависимости от характера применяемых упражнении эффект может быть специфическим и неспецифическим (общим);
В зависимости от преимущественной направленности на развитие и совершенствование какой-либо способности (функции) существует: силовой, скоростной, скоростно-силовой, аэробный, анаэробный и др.
В зависимости от достигнутых результатов эффект может носить положительный, отрицательный или нейтральный характер

ЕСТЕСТВЕННЫЕ СИЛЫ ПРИРОДЫ И ГИГИЕНИЧЕСКИЕ ФАКТОРЫ.
Естественные силы природы
Солнечные лучи (УФИ)
Воздух
Вода
Закаливание – формирование устойчивости организма к действию неблагоприятных природных факторов: холода, жары, атмосферного давления, влажности, светового режима, повышенной солнечной радиации
Сопротивляемость организма к неспецифическим воздействиям ( укачиванию, вибрации, перезагрузкам, состоянию невесомости и др)
Мероприятия по личной и общественной гигиене труда, быта, отдыха, питания, окружающей среды и т.д.

ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
Естественные
-выделились из трудовой, боевой и бытовой деятельности
Аналитические упражнения
-специально созданные в процессе развития теории и практики физического воспитания, применяемые для обучения основам движения, создания «школы движения», развития основных физических способностей, решения специальных педагогических и лечебных задач. Характерной особенностью этой группы физических упражнении является их значительная отвлеченность от движении и действии, встречающихся в практической повседневной жизни.

2. КЛАССИФИКАЦИЯ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИИ
Классификация физических упражнении – это разделение их на группы в соответствии с определенным классификационным признаком. В настоящее время известно более 300 классификации физических упражнении.
По преимущественной целевой направленности
По преимущественному воздействию на развитие отдельных качеств
По преимущественному проявлению определенных двигательных умении и навыков
По структуре движении
По преимущественному воздействию на развитие отдельных мышечных групп
По особенностям режима работы мышц
По различию участвующих в работе механизмов энергообеспечения мышечной деятельности
По интенсивности работы

КЛАССИФИКАЦИЯ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИИ ПО П.Ф. ЛЕСГАФТУ
Классификация П. Ф. Лесгафта характеризует одну сторону физических упражнении – их сложность:
1 раздел – простые упражнения
2 раздел – сложные упражнения или упражнения с увеличивающимся напряжением
3 раздел – упражнения в виде сложных действии

3. СОДЕРЖАНИЕ И ФОРМА ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИИ
Содержание физического упражнения – совокупность процессов сопровождающих выполняемое движение и вызывающих изменения в организме занимающихся:
Психологических
Биологических
Биомеханических
Биохимических и др.
Форма физических упражнении
Внешняя и внутренняя организация, согласованность, упорядочение упражнения
Внутренняя форма – взаимосвязь и согласованность процессов, обеспечивающих основные функции при выполнении движении
Внешняя форма – видимая сторона движения, двигательного действия, совокупность его частей, его техника.

4.ПОНЯТИЕ О ТЕХНИКЕ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИИ.
Техника физических упражнении – различные способы решения двигательной задачи
Основа техники – это совокупность относительно неизменных и достаточных для решения двигательной задачи движении
Основное звено техники – это наиболее важная и решающая часть в технике данного способа выполнения двигательной задачи
Детали техники – это такие особенности движения, которые могут в известных пределах видоизменяться, не вызывая нарушении его основного механизма (основы техники)

ФАКТОРЫ ВЛИЯЮЩИЕ НА ТЕХНИКУ ФИЗИЧЕСКОГО УПРАЖНЕНИЯ
Техника физических упражнении постоянно совершенствуется и обновляется, что обусловлено следующим:
Возрастающими требованиями к уровню физической подготовленности
Поиском более совершенных способов выполнения движении
Повышением роли науки в физическом воспитании и спорте
Совершенствованием методики обучения
Появлением нового спортивного инвентаря, оборудования и другими факторами