Содержание
- 2. Питайся правильно – будешь здоров! «Скажи мне, что ты ешь, и я скажу тебе, кто ты»
- 3. Как живет современный человек? Активный образ жизни Неправильное питание Стрессы Плохая экология Мало движения Вредные привычки
- 4. Питание – основной фактор, определяющий самочувствие человека 70% «Достаточное количество пищи — тебя держит. Излишек же
- 5. Калорийность Норма – 1800-2500 к/ккал Реальность – 2500-3000 к/ккал по данным института питания РАМН
- 6. Питательная ценность В избытке: В недостатке: Жиры Углеводы Вредные вещества, образующиеся в результате приготовления пищи Белки
- 7. В день нужно: 2-3 порции белка (рыба, мясо, фасоль, курица, яйца, фасоль, соевые продукты). 2-3 порции
- 8. Сбалансировано Дробно Не пропускать время приема пищи Последний прием пищи за 3 часа до сна Соотношения
- 9. Необходимое потребление воды 1,5 – 2 л в день Свежевыжатые соки Чай Питьевая вода, минеральная вода
- 10. Последствия недостаточного потребления воды: Кожа становится дряблой, слабеют мышцы; Проявляется заторможенность, снижением внимания, Головная боль; Состоянием
- 11. Кофе – друг или враг? Плюсы + Избавляет от сонливости; Помогает просыпаться по утрам; Кофеин усиливает
- 12. О чем говорят вкусовые пристрастия? Хочется шоколада Хочется семечек Хочется кофе Хочется мидий, устриц, кальмаров, креветок
- 13. Сбалансированное питание Отличное самочувствие Хороший иммунитет Контроль веса Энергия Здоровье Долголетие
- 15. Скачать презентацию