Творческая работа

Содержание

Слайд 2

Питайся правильно – будешь здоров!

«Скажи мне, что ты ешь, и я скажу

Питайся правильно – будешь здоров! «Скажи мне, что ты ешь, и я
тебе, кто ты»
(Брийя-Саварен – судья, писатель, ресторанный критик, 1755—1826гг)

Слайд 3

Как живет современный человек?

Активный образ жизни

Неправильное питание
Стрессы
Плохая экология
Мало движения
Вредные привычки

Как живет современный человек? Активный образ жизни Неправильное питание Стрессы Плохая экология Мало движения Вредные привычки

Слайд 4

Питание – основной фактор, определяющий самочувствие человека

70%

«Достаточное количество пищи — тебя держит.

Питание – основной фактор, определяющий самочувствие человека 70% «Достаточное количество пищи —
Излишек же придется носить твоим ногам»
(Саади – поэт-моралист, около 1181—1291гг)

Слайд 5

Калорийность

Норма – 1800-2500 к/ккал

Реальность – 2500-3000 к/ккал

по данным института питания РАМН

Калорийность Норма – 1800-2500 к/ккал Реальность – 2500-3000 к/ккал по данным института питания РАМН

Слайд 6

Питательная ценность

В избытке:

В недостатке:

Жиры
Углеводы
Вредные вещества, образующиеся в результате приготовления пищи

Белки
Минералы
Аминокислоты
Витамины
Вода
Растительные масла

Питательная ценность В избытке: В недостатке: Жиры Углеводы Вредные вещества, образующиеся в

Слайд 7

В день нужно:

2-3 порции белка (рыба, мясо, фасоль, курица, яйца, фасоль,

В день нужно: 2-3 порции белка (рыба, мясо, фасоль, курица, яйца, фасоль,
соевые продукты).

2-3 порции фруктов

4-5 порций овощей

6-11 порций разнообразных зерновых

! Это дорого, требует времени, затратно и слишком калорийно

В умеренном количестве жиры и сладости

2-3 порции молочных продуктов

Слайд 8

Сбалансировано

Дробно

Не пропускать время приема пищи

Последний прием пищи за 3 часа до сна

Соотношения

Сбалансировано Дробно Не пропускать время приема пищи Последний прием пищи за 3
между приемами пищи:

Слайд 9

Необходимое потребление воды

1,5 – 2 л в день

Свежевыжатые соки

Чай

Питьевая вода, минеральная вода

Газированные

Необходимое потребление воды 1,5 – 2 л в день Свежевыжатые соки Чай
напитки

Кофе

Алкогольные напитки

Слайд 10

Последствия недостаточного потребления воды:

Кожа становится дряблой, слабеют мышцы;
Проявляется заторможенность, снижением внимания,
Головная

Последствия недостаточного потребления воды: Кожа становится дряблой, слабеют мышцы; Проявляется заторможенность, снижением
боль;
Состоянием растерянности;
Утомление.

- При потере жидкости менее 2% от веса тела (литр-полтора) человек ощущает жажду, при утрате 6-8%, полуобморочное состояние, 10% - галлюцинации, нарушается процесс глотания. Потеря 10-20% опасна для жизни.

!

Потребляемая вода обязательно должна быть чистой

Слайд 11

Кофе – друг или враг?

Плюсы +
Избавляет от сонливости;
Помогает просыпаться по утрам;
Кофеин усиливает

Кофе – друг или враг? Плюсы + Избавляет от сонливости; Помогает просыпаться
действие аспирина и других обезболивающих
Увеличивает скорость чтения;
Улучшает способность в решению интеллектуальных задач

Минусы –
У людей старшего возраста может спровоцировать гипертонический кризис;
Чрезмерное употребление стимулирует агрессию;
Может стать причиной бессонницы;
Как причина эпилепсии и паранойи

Слайд 12

О чем говорят вкусовые пристрастия?

Хочется шоколада

Хочется семечек

Хочется кофе

Хочется мидий,

О чем говорят вкусовые пристрастия? Хочется шоколада Хочется семечек Хочется кофе Хочется
устриц, кальмаров, креветок

Недостаток положительных эмоций

Пониженное артериальное давление. Нужда в дополнительном источнике энергии.

Дефицит витамина Е, выражающемся в сухости кожи

Нехватка Йода

Слайд 13

Сбалансированное питание

Отличное самочувствие

Хороший иммунитет

Контроль веса

Энергия

Здоровье

Долголетие

Сбалансированное питание Отличное самочувствие Хороший иммунитет Контроль веса Энергия Здоровье Долголетие
Имя файла: Творческая-работа.pptx
Количество просмотров: 92
Количество скачиваний: 0