Базовый список продуктов

Белок
БЦА, гидролизаты, изоляты белка
Яйцо
Творог
Рыба \ морепродукты (креветки, кальмары)
Птица
Телятина
Сыр

Углеводы
Гречка
Перловая крупа
Геркулес
Ржаные макароны, хлебцы, отруби
Ржаной хлеб
Мука: грубого помола или 2 сорта
Бобовые в ограниченных количествах! (горох, фасоль, чечевица)

Углеводы: фрукты, ягоды
Киви жесткие
Грейпфрут
Лимон
Яблоки зеленые
Ягоды: все, кроме черешни, арбуза (ограниченные количества)
Ограничить: дыня, бананы, виноград , сухофрукты

Углеводы: овощи
Капуста (белокачанная, брокколи, цветная)
Баклажаны
Огурцы
Помидоры
Редис
Морковь
Кабачок
Зелень: салаты айсберг, руккола, шпинат, сельдерей, топинамбур …

Жиры
(необходимый макроэлемент, но будьте осторожны! Ведите подсчет калорий)
Орехи: фундук, грецкий, кедровый,
Арахис
Семечки
Авокадо
Масла нерафинированные
Кунжут

Помощники в снижении веса
Топинамбур
Сельдерей
Грейпфрут
Имбирь
Корица