Двигательный режим

Что такое двигательный режим?
Двигательный режим- обязательный процесс занятий физическими упражнениями на протяжении всей жизни человека

Виды двигательных режимов в оздоровительной физкультуре
Режим лечебной физической культуры
Оздоровительно-восстановительный
Общая физическая подготовка
Тренировочный
Поддержание тренированности и долголетия

Распределение занимающихся по группам
Здоровые(физически подготовленные)
Незначительные хронические заболевания
Хронические заболевания с частыми обострениями
Существенные отклонения в здоровье
Регулярно занимащиеся лица старших возрастов

Отличие от лечебной физкультуры
Лечебная физкультура направлена на лечение заболеваний
Двигательный режим направлен на смягчение остаточных их признаков, укрепления здоровья и привития необходимых навыков

Отличие от спортивных тренировок
Режим спортивной тренировки ставит своей целью- достижение спортивных результатов
Двигательный режим создан для укрепления здоровья

Обязательный двигательный режим школьников
Утренняя гимнастика
Прогулки до/после учебы
Подвижные игры на свежем воздухе
Физкульт-минутки
Занятия в спортивных секциях

Польза двигательного режима
Когда мышцы включаются в работу ,организм выделяет эндорфины. Они снимают нервное напряжение и повышают тонус человека

Польза двигательного режима
Скелетные мышцы включаются в работу. У пожилых людей, регулярно занимающихся спортом, органы работают лучше и соответствуют возрастным нормам людей, которые моложе на 5-7 лет

Почему современные люди все меньше двигаются?
Физический труд используется все меньше .На производстве людей начинают заменять механизмы
Широкое использование видов транспорта
Предпочтение детей к компьютерным, а не подвижным играм

Что если не поддерживать двигательный режим?
Ограничение мышечной деятельности задерживает развитие организма и приводит к тому, что в дальнейшем человек не сможет овладеть жизненно необходимыми двигательными навыками. Мышечная активность взаимосвязана с состоянием всех органов и систем.

Без двигательной активности сила сердечных сокращений уменьшается. Результатом становится общая слабость, расстройство обменных процессов