Дыхание – важнейшая функция организма

Дыхание – важнейшая функция организма.
Чаще всего люди не задумываются над тем, как они дышат, и какое огромное значение для их здоровья имеет правильное дыхание. От дыхания зависит нормальное снабжение крови кислородом, а также ритм работы сердца и циркуляция крови в организме. Даже незначительный недостаток кислорода снижает работоспособность мозга, нередко вызывает головную боль. К системе органов дыхания относятся носовая полость, гортань, бронхи и легкие.
Дыхание

Полость носа - состоит из наружного носа и системы носовых ходов. Входными отверстиями в носовую
полость являются ноздри. Передняя-верхняя стенка полости носа образована костями черепа и хрящами
носа.
Полость носа - состоит из наружного носа и системы носовых ходов. Входными отверстиями в носовую
полость являются ноздри. Передняя-верхняя стенка полости носа образована костями черепа и хрящами
носа.
Гортань - выполняет функции дыхания, защиты нижних дыхательных путей и голосообразования.
Бронхи и лёгкие - являются основным органом дыхательной системы.
Органы дыхания

Дыхание через нос:
При дыхании через нос холодный воздух согревается, освобождается от пыли.
Там он согревается, очи­щается, увлажняется и поступает в лёгкие.
Лёгкие правое и левое — занимают боль­шую часть грудной полости. Правое лёгкое бо­лее широкое и превосходит по объёму левое. Цвет лёгких у детей бледно-розовый. У взрос­лых он меняется, становясь с годами тёмно-синим, с полосами и пятнами. Это объясняется накоплением в тканях лёгких пыли и сажи. Выполняя физические упражнения, следи­те за правильным дыханием. Вдох делайте в
Дыхание через нос:
При дыхании через нос холодный воздух согревается, освобождается от пыли.
Там он согревается, очи­щается, увлажняется и поступает в лёгкие.
Лёгкие правое и левое — занимают боль­шую часть грудной полости. Правое лёгкое бо­лее широкое и превосходит по объёму левое. Цвет лёгких у детей бледно-розовый. У взрос­лых он меняется, становясь с годами тёмно-синим, с полосами и пятнами. Это объясняется накоплением в тканях лёгких пыли и сажи. Выполняя физические упражнения, следи­те за правильным дыханием. Вдох делайте в
момент расслабления мышц, разгибания
туловища, поднимания рук вверх.
Выдох должен совпадать с моментом
максималь­ного напряжения мышц, особенно мышц живота, а также при наклонах туловища, опускании и сведении рук.
Дыхание через нос

Вдох, выдох.

Дыхание через рот:
Дыхание через рот:
Дыхание через рот является более поверхностным, поэтому организм получает меньше кислороды. Дыхание же через рот в холодную погоду, во время занятий лыжной подготовкой может вызвать охлаждение
дыхательных путей и повлечь за собой простудные заболевания. Но иногда при беге, выполнения тяжёлой работы не хватает воздуха. Тогда вдох лучше делать ртом. Чтобы сохранить и укрепить своё здоровье необходимо вырабатывать привычку к правильному дыханию – дышать через нос, глубоко, ровно, ритмично.
Дыхание через рот

Как установить, правильно ли мы дышим? Есть простейший способ. Измерьте объем груди при вдохе и выдохе. Разница между максимальным объемом при вдохе и выдохе должна составлять 4 — 6 см. Чем она больше, тем лучше вы дышите. Нужно научиться не только вдыхать, но и выдыхать воздух через нос. Во время выдоха слизистая оболочка носа и носоглотки раздражается продуктами выделения (углекислотой), а это способствует нормальной регуляции дыхания. Каждый человек должен научиться правильно, дышать и овладеть дыхательной гимнастикой. Необходимо дышать всеми легкими, а не только диафрагмой, грудью или только верхушками легких.
Как установить, правильно ли мы дышим? Есть простейший способ. Измерьте объем груди при вдохе и выдохе. Разница между максимальным объемом при вдохе и выдохе должна составлять 4 — 6 см. Чем она больше, тем лучше вы дышите. Нужно научиться не только вдыхать, но и выдыхать воздух через нос. Во время выдоха слизистая оболочка носа и носоглотки раздражается продуктами выделения (углекислотой), а это способствует нормальной регуляции дыхания. Каждый человек должен научиться правильно, дышать и овладеть дыхательной гимнастикой. Необходимо дышать всеми легкими, а не только диафрагмой, грудью или только верхушками легких.
Правильно ли мы дышим

Брюшное дыхание:
Выполняем спокойный глубокий вдох (одну руку положить на грудь другую на живот) рука на животе поднимается, а на груди остается неподвижной. Во время выдоха живот постепенно втягивается.
Брюшное дыхание:
Выполняем спокойный глубокий вдох (одну руку положить на грудь другую на живот) рука на животе поднимается, а на груди остается неподвижной. Во время выдоха живот постепенно втягивается.
Грудное дыхании:
Выполняем грудное дыхание (руку положить на грудную клетку.) Во время вдоха и выдоха происходит движение руки, лежащей на груди.
Полное дыхание:
Выполняем вдох, выдох. Вдох происходит волнообразно, т. е. начинается брюшным дыханием и плавно переходит в грудное дыхание. При выдохе живот втягивается, а заканчивается выдох опусканием грудной клетки.
Спокойное дыхание:
После двух-трех глубоких вдохов и выдохов делаются два спокойных вдоха и выдоха, но обязательно тем же способом — волнообразно.
Дыхательная гимнастика

1. И.п. — основная стойка.
Как пыхтит тесто? «Пых-пых-пых...»
1. И.п. — основная стойка.
Как пыхтит тесто? «Пых-пых-пых...»
2. Как паровоз выпускает пар? «Из-из-из...»
3. Как шипит гусь? «Ш-ш-ш...»
4. Как мы смеемся? «Ха-ха-ха...»
5. Как воздух выходит из шарика? «С-С-С...»
6. Подули на одуванчик. Дуем на раскрытые ладони, «ф-ф-ф...»
7. И.п. — сидя на стуле, руки, на поясе. Делаем затяжной выдох, произ­нося в конце «фу-фу», каждый раз, сильно втягивая живот.
8. Ходьба.
2 шага — вдох,
2 шага — выдох.
Комплекс дыхательных упражнений
Кто как дышит

Чтобы органы дыхания были здоровы нам не следует забывать о правильном дыхании. Для этого нужно запомнить:
Чтобы органы дыхания были здоровы нам не следует забывать о правильном дыхании. Для этого нужно запомнить:
1. Заниматься физкультурой, спортом, дыхательной гимнастикой, пением
2. Никогда не курите, не дышите табачным дымом.
3. Никогда нельзя забывать об осанке, имеющей прямое отношение к дыханию. Правильная поза во время сидения, в положении стоя или в ходьбе содействует правильному дыханию.
Здоровые органы дыхания