Гигиена сердечно-сосудистой системы

В чем причины сердечно-сосудистых заболеваний?
Как можно укрепить сердечно-сосудистую систему?
Необходимо ли человеку знать о факторах, негативно влияющих на сердечно-сосудистую систему?

Атеросклероз – поражение стенок артерий.
Ишемия сердца – мышечная недостаточность сердца.
Инфаркт миокарда – образование тромба в кровеносных сосудах сердца.
Инсульт – сужение сосудов головного мозга.
Гипертония – повышенное артериальное давление.
Гипотония – пониженное артериальное давление
Стенокардия – сужение коронарных артерий и ослабление кровоснабжения некоторых участков сердца.

Гиподинамия (недостаток двигательной активности)
ведет к атрофии сердечной мышцы
Алкоголь отравляет сердечную мышцу,
развивается сердечная недостаточность
Никотин вызывает устойчивый спазм сосудов,
инфаркт миокарда
Патогенные микроорганизмы вызывают
инфекционные заболевания сердца
Недостаток кислорода в атмосфере вызывает
гипоксию, меняется ритм сердечных сокращений
Стрессовые ситуации истощают
сердечную мышцу
Факторы, негативно влияющие на
сердечно-сосудистую систему

Определение тренированности сердца
П2 - П1
Т = -------------- * 100%
П1
П1 - частота пульса в положении сидя
П2 - частота пульса после 10 приседаний.

Результаты
Т - 30% - тренированность сердца хорошая, сердце усиливает свою работу за счет увеличения количества крови, выбрасываемой при каждом сокращении.
Т - 38% - тренированность сердца недостаточная.
Т - 45% - тренированность низкая, сердце усиливает свою работу за счет частоты сердечных сокращений.

Влияние алкоголя на сердце.

Влияние никотина на сосуды.

Влияние никотина на кровоснабжение кисти человека.

Вещества табачного дыма
Никотин
Пиридин
Этилен
Изопрен
Радиоактивный полоний
Мышьяк
Аммиак
Свинец – 210
Синильная кислота
Сероводород
Угарный газ
Кадмий

Условия нормальной работы сердца:
Физические упражнения
Посильный труд
Активный образ жизни
Своевременный отдых
Улучшается снабжение
сердца
кислородом и питательными
веществами,
развивается сердечная
мышца и
увеличивается объем
кровотока
Отказ от вредных привычек

Правила тренировки сердечной деятельности
Постепенное увеличение, и правильное дозирование нагрузки;
Правильное соотношение работы и отдыха.