Содержание
- 3. История возникновение лыжного спорта Приспособления, которые привели к появлению современных лыж, появились очень давно, практически у
- 4. Принято считать, что современный лыжный спорт начал формироваться в Норвегии. Так в 1733 году Ганс Эмахузен
- 7. Личная гигиена уход за кожей за зубами и полостью рта борьбу с усиленным потением закаливание а
- 8. Уход за кожей Хорошее функционирование кожи составляет важную предпосылку здоровья и работоспособности. В качестве органа защиты,
- 9. Уход за полостью рта и зубами Хорошие зубы — залог нормального пищеварения. Болезненные изменения зубов или
- 10. Закаливание Влияние погоды на организм во время занятий спортом очень многообразно. Это требует специальных мер по
- 11. Гигиена спортивной одежды Спортсмен должен обязательно следить за исправностью и чистотой своего костюма. Если, к примеру,
- 13. Возбуждающие средства!!! Возбуждающие средства — это такие вещества, которые практически не обладают ценной пищевой калорийностью, но
- 14. ПИТАНИЕ СПОРТСМЕНА Правильное питание спортсмена создает своего рода базу для спортивного достижения, хотя, строго говоря, не
- 15. Оказание первой помощи
- 18. Скачать презентацию
Слайд 3История возникновение лыжного спорта
Приспособления, которые привели к появлению современных лыж, появились очень
История возникновение лыжного спорта
Приспособления, которые привели к появлению современных лыж, появились очень
![История возникновение лыжного спорта Приспособления, которые привели к появлению современных лыж, появились](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1068935/slide-2.jpg)
Первые лыжи, которые изобрел человек, были очень просты, - это были ступающие лыжи - снегоступы. Одна из таких находок, которая была обнаружена на территории Псковской области (Россия), - это лыжа, которая по заключению специалистов, была сделана около 4300 лет назад. И является одной из самых древних среди найденных.
Лыжи существенно изменились, когда человек научился распиливать деревья на доски, и изготавливать из досок деревянные лыжи, которые хорошо скользили по снегу.
Слайд 4Принято считать, что современный лыжный спорт начал формироваться в Норвегии. Так в
Принято считать, что современный лыжный спорт начал формироваться в Норвегии. Так в
![Принято считать, что современный лыжный спорт начал формироваться в Норвегии. Так в](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1068935/slide-3.jpg)
В 1767 году в армии Норвегии были проведены первые соревнования по всем видам лыжного спорта (по современным понятиям): биатлону, слалому, скоростному спуску и гонкам. В конце 19-го века соревнования по лыжному спорту стали проводиться во многих странах мира. Лыжная специализация в разных странах была различной. В Норвегии большое развитие получили гонки на пересеченной местности, прыжки и двоеборье. В Швеции - гонки на пересеченной местности. В Финляндии и России - гонки по равнинной местности. В США развитию лыжного спорта способствовали переселенцы из скандинавских стран. В Японии лыжный спорт под влиянием австрийских тренеров стал развиваться в горнолыжном направление.
В 1910 году в Осло состоялся международный лыжный конгресс с участием 10 стран. На нем была создана Международная лыжная комиссия, реорганизованная в 1924 году в Международную лыжную Федерацию.
В 1924 году состоялись первые зимние Олимпийские игры, включающие соревнования по лыжному спорту, в 1926 году - было проведено Первенство мира по лыжному спорту, а в 1928 году - Универсиада. В 1918 году в России (СССР) лыжный спорт был включен в обязательную программу в спортивных вузах всей нашей страны.
Слайд 7Личная гигиена
уход за кожей
за зубами и полостью рта
борьбу с усиленным потением
закаливание
а также
Личная гигиена
уход за кожей
за зубами и полостью рта
борьбу с усиленным потением
закаливание
а также
![Личная гигиена уход за кожей за зубами и полостью рта борьбу с](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1068935/slide-6.jpg)
Спортивная деятельность обязывает строго соблюдать условия гигиены. Большой спорт, где организм подвергается максимальным нагрузкам, предъявляет особенно высокие требования к личной гигиене.
Слайд 8Уход за кожей
Хорошее функционирование кожи составляет важную предпосылку здоровья и работоспособности. В
Уход за кожей
Хорошее функционирование кожи составляет важную предпосылку здоровья и работоспособности. В
![Уход за кожей Хорошее функционирование кожи составляет важную предпосылку здоровья и работоспособности.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1068935/slide-7.jpg)
В спорте кожа подвергается большим нагрузкам. Это относится к ее главным функциям, а также к частным защитным функциям (например, кожа кистей, стоп, ягодиц, и т. д.). Постоянное усиленное потение в процессе напряженных спортивных занятий может привести со временем к повреждению кожи, поскольку с потом выделяются кислые продукты. Пот размягчает ее защитный покров и содействует воспалениям прежде всего на местах, подвергающихся сильному механическому воздействию (например, трение при соприкосновении кожи с одеждой, со спортивным снарядом и т. п.). Безусловно, необходимы поэтому обмывания после тренировки и профилактическая местная обработка таких участков кожного покрова. Методы специального ухода за кожей различны в разных видах спорта. Спортсмен должен определять их вместе со спортивным врачом.
Слайд 9Уход за полостью рта и зубами
Хорошие зубы — залог нормального пищеварения. Болезненные
Уход за полостью рта и зубами
Хорошие зубы — залог нормального пищеварения. Болезненные
![Уход за полостью рта и зубами Хорошие зубы — залог нормального пищеварения.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1068935/slide-8.jpg)
Слайд 10Закаливание
Влияние погоды на организм во время занятий спортом очень многообразно. Это требует
Закаливание
Влияние погоды на организм во время занятий спортом очень многообразно. Это требует
![Закаливание Влияние погоды на организм во время занятий спортом очень многообразно. Это](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1068935/slide-9.jpg)
Организм обладает способностью поддерживать тепловое равновесие на определенном уровне независимо от наружной температуры. Эту способность можно значительно повысить закаливанием, т. е. приучением к различным термическим воздействиям окружающей среды. В процессе закаливания совершенствуются терморегулирующие механизмы, благодаря чему возрастает сопротивляемость организма неблагоприятному воздействию внешних температурных колебаний. Систематические закаливающие процедуры в виде обливаний, воздушных ванн, плавания и т. д. резко уменьшают опасность так называемых простудных заболеваний, которые могут вызывать неоправданные перерывы в тренировочных занятиях и существенно снижать их эффективность.
Слайд 11Гигиена спортивной одежды
Спортсмен должен обязательно следить за исправностью и чистотой своего костюма.
Гигиена спортивной одежды
Спортсмен должен обязательно следить за исправностью и чистотой своего костюма.
![Гигиена спортивной одежды Спортсмен должен обязательно следить за исправностью и чистотой своего](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1068935/slide-10.jpg)
Слайд 13Возбуждающие средства!!!
Возбуждающие средства — это такие вещества, которые практически не обладают ценной
Возбуждающие средства!!!
Возбуждающие средства — это такие вещества, которые практически не обладают ценной
![Возбуждающие средства!!! Возбуждающие средства — это такие вещества, которые практически не обладают](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1068935/slide-12.jpg)
Спортсмен должен, безусловно, избегать употребления алкоголя и никотина, особенно неблагоприятно влияющих на рост достижений. Алкоголь сначала воздействует на полушария головного мозга, причем размер симптомов зависит от алкогольной картины крови. В зависимости от стадии опьянения алкоголь вызывает неконтролируемое поведение, неудержимые позывы к речи, увеличение времени реакции, неточность или беспорядочность движений, сумбурное мышление и т. д. Это противоречит не только гигиеническим правилам спорта, но также спортивной этике и моральным принципам поведения спортсмена.
Не менее вредно для здоровья и спортивной работоспособности курение. Никотин всасывается через слизистую рта, глотки и кишок и попадает в печень. Он повышает кровяное давление и сужает кожные сосуды. Коронарные сосуды вначале расширяются, а затем резко сужаются. Все это особенно неблагоприятно проявляется в условиях больших физических нагрузок, так что вред курения для спортсмена не вызывает сомнений. Запрещение курить должно распространяться не только на спортсменов, но и на зрителей во время спортивных мероприятий.
Слайд 14ПИТАНИЕ СПОРТСМЕНА
Правильное питание спортсмена создает своего рода базу для спортивного достижения, хотя,
ПИТАНИЕ СПОРТСМЕНА
Правильное питание спортсмена создает своего рода базу для спортивного достижения, хотя,
![ПИТАНИЕ СПОРТСМЕНА Правильное питание спортсмена создает своего рода базу для спортивного достижения,](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1068935/slide-13.jpg)
Питание должно быть вполне достаточным по количеству и высоким по качеству. Суточный рацион хорош тогда, когда он не чрезмерно большой, но дает чувство сытости и состоит из доброкачественных, легкоусвояемых продуктов.
Для питания спортсмена весьма важны также разнообразие, сочетание растительных и животных компонентов.
Питаться следует в режиме, отвечающем общим гигиеническим требованиям и в то же время приспособленном к условиям тренировки и соревнования. Калорийность пищи регулируется при этом соответственно расходу энергии в режиме дневной нагрузки.
Питание спортсмена должно удовлетворять повышенной потребности в витаминах и минеральных веществах.
Питание спортсмена в день соревнований
Как уже говорилось, питание в день соревнования не должно резко отличаться от привычного. Пища должна быть легкоусвояемой, принимать ее следует малыми порциями, чтобы не нагружать чрезмерно желудочно-кишечный тракт.
В соревнованиях, которые имеют в течение дня несколько стадий (турнирные встречи), должно быть тщательно определено время (час) приема пищи. После приема пищи, если даже ее объем незначителен и она легко усваивается, обычно ухудшается двигательная реакция и координация движений.
Слайд 15Оказание первой помощи
Оказание первой помощи
![Оказание первой помощи](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1068935/slide-14.jpg)