Исследование пользы дневного сна после нормального ночного сна

Чтобы не быть голословным,
ограничусь цитированием
Доминик Опольский

Опыт начинался в 11:00, после нормального ночного сна
Тест, требующий вычислять в уме арифметические задачи , и выбирать правильный вариант ответа
Опыты:
основной (со сном во время перерыва)
контрольный (без сна).
Интервал между опытами составлял неделю
Стабилизирующая роль дневного сна при утомлении, вызванном непрерывной умственной работой

Эксперименты
2 серии экспериментов:
1 серия: первая рабочая сессия длилась 60 мин., вторая – 30 мин.;
2 серия: первая рабочая сессия длилась 90 мин., вторая – 40 мин; задачи для решения усложнены.
Основной опыт – сон он в 60мин перерыве
Контрольный опыт - бодрствование

«Были проведены эксперименты на 16 испытуемых в возрасте 18– 28 лет
7 испытуемых женского пола
9 – мужского пола
Первая сессия - 4 испытуемых (2 м.п., 2 ж.п.), а остальные – во второй.»
В качестве параметров работоспособности были выделены:
время решения каждой задачи
наличие ошибок

Все 16 испытуемых в основном эксперименте во время отдыха засыпали и достигали стадии медленного волнового сна (2-й стадии), 10 испытуемых достигли 3-й стадии сна (глубокий сон). Поскольку у всех испытуемых присутствовал первые две стадии сна (минимум 14,5 мин. 2-й стадии сна), можно утверждать наличие нормального сна после когнитивных нагрузок.
Среднее время засыпания - 12,6 ± 2,1 мин.,
Длительность сна – 41,4 ± 3,2 мин.

Дневной сон является более эффективным методом диссипации умственного утомления, чем простой отдых, и может служить для стабилизации функционального состояния испытуемых после интенсивных когнитивных нагрузок.
Вывод