Пальчиковая гимнастика для пожилых

В. А. Сухомлинский говорил – «Ум ребенка находится на кончиках его пальцев». Это высказывание известного педагога применимо и в отношении пожилых людей.
По утверждению нейробиологов и психологов психическое здоровье пожилого человека зависит от того, насколько развита у него мелкая моторика. Чем больше она развита, тем лучше работают отделы мозга, от которых зависит наша память и речь.
Именно поэтому упражнения для улучшения двигательной активности рук (кистей, пальцев) важно выполнять не только в детском, но и в пожилом возрасте.

Пальчиковая гимнастика – возможность сохранить и улучшить подвижность кистей, пальцев рук.
Основные правила пальчиковой гимнастики для пожилых людей:
-при выполнении упражнений важна регулярность;
-упражнения необходимо выполнять на обе руки;
-главное в пальчиковой гимнастике постепенность и
последовательность
-гимнастика должна быть простой;
-при первых признаках усталости
упражнения нужно прекратить.

Упражнения общей разминки
Готовим кисти рук с помощью разминки:
Сначала необходимо хорошо растереть и размять суставы. Все выполняется обеими кистями.
По очереди нажимать сначала на подушечку
мизинца, потом безымянного и так до большого.
После надо сжать кулак, а затем растопырить
в разные стороны пальцы.
Потрите ладони друг о друга, погладьте ими свои коленки.
Упражнение «Волна» (руки в «замке» – волнообразные движения в кистях).
Встряхивание» кистей.

Упражнения для рук:
Упражнение с большим пальцем. Необходимо «отрывать» большой палец, потягивая его подушечку, на поверхности которой есть точки, стимулирующие развитие памяти. Такие упражнения следует делать на протяжении 20-30 секунд.
Упражнение кулак-ладошка 1. Одну руку держите выпрямленной, а вторую зажмите в кулак, меняйте положение рук. Это развивает не только память и мышление, но и помогает концентрировать внимание.

Колечко. Поочередно перебираем пальцы рук, соединяя с большим.
Упражнение выполняется с каждой рукой отдельно, затем – вместе.
Упражнение кулак-ладошка 2. Одну из рук надо сложить в плотный кулак, а вторую расправить в ладонь – она должна быть напряжена. Теперь поочередно прикладывайте кулак к ладони, каждый раз меняя руку. Сначала правая рука будет сложена в кулак, а затем левая. Выполнять смену надо в течение 1 минуты, темп с каждым разом лучше увеличивать.
Лезгинка. Левую руку сжимаем в кулак, большой палец отставляя в сторону.
Правой рукой прямой ладонью в горизонтальном положении прикасаемся к мизинцу левой руки. Меняем руки.

Пальчики здороваются. Поочередно прикасаться к каждому пальцу рук, как бы здороваясь с ними.
Замок - Солнечные лучи. Руки складываются в замок, переплетая пальцы. Разжимание пальцев, не расцепляя замка.

Упражнения с карандашом:
Прекрасным подручным средством для пальчиковой гимнастики может
послужить обычная шариковая ручка. Ее можно использовать для
следующих упражнений:
Катание ручки ладонями
в различных направлениях.
2. Захват ручки таким образом, чтобы средний и безымянный палец оказались с одной, а мизинец и указательный – с другой стороны ручки. В этом положении пытаться сжать ручку, а затем поменять положение захвата.
3. Сжимать и разжимать ручку в кулаке.