Питание пловца

Слайд 2

Выделяют следующие ключевые принципы правильного питания для пловцов:
1. Потребляемые продукты обязательно должны

Выделяют следующие ключевые принципы правильного питания для пловцов: 1. Потребляемые продукты обязательно
содержать полезные жиры (например, орехи, авокадо, сыры, рыба и т. д.), которые призваны насыщать организм, восстанавливать расходуемую энергию.

Слайд 3

2. Правильное питание для пловцов также предполагает ежедневное потребление углеводов и белков

Мясо яйца
Молочные продукты

2. Правильное питание для пловцов также предполагает ежедневное потребление углеводов и белков
(кефир, творог, молоко)

Хлебные изделия грубого помола
Изделия из крупы (например, каши: геркулесовая, гречневая и т. д.).
Макароны твердых сортов
Овощи
Фрукты

Слайд 4

3. Ежедневно организм должен получать определенную норму витаминов. Это могут быть как

3. Ежедневно организм должен получать определенную норму витаминов. Это могут быть как
насыщенные и витаминизированные фрукты и овощи, так и витаминные комплексы