Профилактика болезней в пожилом возрасте

Катаракта – заболевание, которое вызывает частичное или полное помутнение глазного хрусталика.
Чаще всего данная проблема возникает у пожилых людей к шестидесяти годам, а достигает тяжелой формы к восьмидесяти при отсутствии соответствующей профилактики и лечения. Катаракту можно отнести к возрастным заболеваниям, 90 % случаев заболеваемости – у пожилой группы.

Профилактика катаракты
Своевременное лечение болезней, особенно тех, которые влияют на зрение;
Защита глаз от травмирования;
Регулярные проверки;
Здоровое питание;
Гимнастика для глаз;
Отсутствие контактов с радиацией;
Достаточное количество витаминов, при бедном рационе – дополнительные витаминные добавки.

Нормы давления у пожилых
У людей в возрасте 50 лет и старше норма находится в пределах 130/80.
Для пожилого человека показатели составляют 140/80 с небольшими колебаниями в большую сторону, например, 142/85.
Пониженным считают давление 100/60 у мужчин и 95/65 у женщин и ниже.
Также пониженным считаются любые показатели ниже на 20% для индивидуальной ситуации пациента.

Общие советы для гипертоников
обязательно должны быть согласованы со специалистом:
Первые дозы понижающих давление средств должны быть небольшими Нельзя допускать резкого расширения вен.
Далее нужно назначить диуретики и одновременно контролировать работу почек.
Важно сохранять здоровый уровень жидкости в организме человека.
Препараты надо выбирать осторожно и внимательно, чтобы средства были эффективными и не навредили ослабленному организму пожилого.
Больным старше 60 нужна длительная (несколько месяцев) лекарственная терапия для стойкой стабилизации давления.
У людей с ишемией нельзя понижать давление до нормы, так как это ухудшает коронарное кровообращение и может привести к сердечному приступу.
Ежедневно нужно измерять артериальное давление в спокойном состоянии.

Запоры

Ежедневные прогулки и легкий физический труд
Из гимнастических упражнений подойдут «ножницы» (4-5 повторов), «велосипед» (10-20 оборотов), разведение рук в стороны (2-3 раза), подтягивание коленей к груди по очереди (4-5 раз). Все упражнения делают лежа и повторяют несколько раз.
Затем можно перейти в коленно-локтевое положение и поднимать выпрямленные ноги по очереди (4-5 повторов).
Расслабиться, встать и скрестить ноги. В этом положении можно потягиваться вверх, одновременно втягивая прямую кишку; разводить в стороны руки с одновременным втягиванием ануса; на выдохе расслабиться, немного походить на месте.
Полезно делать массаж живота. Для этого пожилому надо гладить свой живот по направлению часовой стрелки по кругу, постепенно увеличив силу нажима. Массаж не должен вызывать боль, длится несколько минут.

Профилактика головокружения
недоедание приводит к падению уровня сахара, что влечет за собой головокружение. Выходя на долгое время, брать пищу для перекуса;
Не вставать резко со стула или с кровати после сна;
Не выходить на улицу в жару или мороз надолго;
Принимать средства, назначенные доктором;
Не гулять на длинные расстояния, особенно без сопровождающих;
Заниматься физической активностью, умеренно трудиться;
Полноценно отдыхать.
Нужно высыпаться, полезен 10-часовой сон;
Сбалансированно питаться, соблюдать режим питания;
Каждый день гулять на свежем воздухе;
Ежедневно проветривать спальню перед сном;
Делать специальные упражнения для вестибулярного аппарата – они тренируют равновесие;
Пить достаточное количество жидкости – 1,5-2 л. каждый день;
Исключить чрезмерные психические нагрузки и стрессовые ситуации;
Отказаться от вредных привычек: алкоголя и курения;
Контролировать здоровье и самочувствие, при необходимости обращаться в больницу.