Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Сердечно-сосудистые заболевания – эпидемия XXI века
Статистика роста сердечно-сосудистых заболеваний в России и во всем мире пугает. Профилактика и ранняя диагностика сердечных заболеваний становится как никогда важной и превращается в государственную политику. Только грамотная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний поможет снизить число больных, страдающих от ишемических болезней сердца, инсультов и других недугов.

Что такое сердечно-сосудистые заболевания?
Сердечно-сосудистые заболевания представляют собой группу болезней сердца и кровеносных сосудов, в которую входят:
ишемическая болезнь сердца – болезнь кровеносных сосудов, снабжающих кровью сердечную мышцу;
болезнь сосудов головного мозга – болезнь кровеносных сосудов, снабжающих кровью мозг;
болезнь периферических артерий – болезнь кровеносных сосудов, снабжающих кровью верхние и нижние конечности;
ревмокардит – поражение сердечной мышцы и сердечных клапанов;
врожденный порок сердца – аномалия развития клапанного аппарата сердца.

Инфаркты и инсульты обычно являются острыми заболеваниями, представляют собой кровоизлияние и происходят, главным образом, в результате закупоривания сосудов, которое препятствует току крови к сердцу или мозгу. Причиной инфаркта миокарда и инсульта обычно является наличие сочетания таких факторов риска, как употребление табака, нездоровое питание и ожирение, отсутствие физической активности и вредное употребление алкоголя, повышенное кровяное давление, диабет и гиперлипидемия.

Факторы риска
Основными факторами риска болезней сердца и инсульта являются:
неправильное питание, физическая инертность, употребление табака и злоупотребление алкоголем.
Воздействие поведенческих факторов риска на человека может проявляться в виде повышения кровяного давления, повышения уровня глюкозы в крови, повышения уровня липидов в крови, а также избыточной массы тела и ожирения.
Оценка этих «промежуточных факторов риска» проводится в медицинских организациях, в том числе в Негосударственных учреждениях здравоохранения(НУЗ).

Пять правил профилактики и уменьшения риска сердечно-сосудистых заболеваний

Правило №1: питайтесь правильно!
Полезное для сердца и здоровья питание – это важнейшая ступень снижения риска возникновения заболеваний сердца. Употребление определенных продуктов может благоприятно сказаться на здоровье сердца.
Рекомендуется Не рекомендуется

Правило №2: занимайтесь спортом!
Регулярные занятия физическими упражнениями помогут снизить риск возникновения сердечного заболевания. Упражнения укрепляют сердце, помогают ему более эффективно работать. Рекомендуем заниматься по крайней мере 3-5 раз в неделю по 30 минут в день, однако нужно понимать, что физическая нагрузка – очень индивидуальна, поэтому прежде чем идти в зал, посоветуйтесь со специалистом о подходящей именно вашему организму программе.

Правило №3: бросайте курить!
Доказано, что прекращение употребления табака снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Статистика гласит, что через 3 года после отказа от курения, риск возникновения сердечного заболевания становится таким же, как и у некурящего.

Правило №4: регулярно проверяйте свой организм!
Контролируйте кровяное давление( нормальное < 130 на 85), уровень холестерина и сахар. Каждому человеку обязательно нужно знать свои показатели давления, холестерина и сахара, а также внимательно следить за общим состоянием здоровья, и при малейших подозрениях – обращаться к врачу. Только так возможно опередить заболевание!