Слайд 2Сон— это особое генетически детерминированное состояние организма гомеотермных (теплокровных) животных (млекопитающих и
![Сон— это особое генетически детерминированное состояние организма гомеотермных (теплокровных) животных (млекопитающих и](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1022941/slide-1.jpg)
птиц ), характеризующееся закономерной последовательной сменой определенных полиграфических картин в виде циклов, фаз и стадий.
(с) Ковальзон В.М.
Слайд 9Ритмические височные тета вспышки дремоты ("психомоторный вариант")
![Ритмические височные тета вспышки дремоты ("психомоторный вариант")](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1022941/slide-8.jpg)
Слайд 16Пилообразные волны (saw-tooth waves)
![Пилообразные волны (saw-tooth waves)](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1022941/slide-15.jpg)
Слайд 20Регуляция генов циркадных ритмов
![Регуляция генов циркадных ритмов](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1022941/slide-19.jpg)
Слайд 221. Ложитесь спать и просыпайтесь в соответствии с постоянным расписанием.
2. Откажитесь от
![1. Ложитесь спать и просыпайтесь в соответствии с постоянным расписанием. 2. Откажитесь](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1022941/slide-21.jpg)
дневного сна.
3. Ежедневно выполняйте комплекс физических упражнений минимум в течение 30 минут.
4. Исключите из диеты все кофеинсодержащие продукы.
5. Последний прием пищи за 2 часа до сна. Ужин – не более 20% суточного рациона.
6. Прекратите курить за 2 часа до сна. (P.S.- если курите, то идеального сна все равно не будет)
7. Уменьшить дозу спиртного вдвое, не употреблять за 3 часа до сна.
Слайд 24Инсомнии при болезни Паркинсона
При БП распространены бессонница, связанная с началом сна (то
![Инсомнии при болезни Паркинсона При БП распространены бессонница, связанная с началом сна](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1022941/slide-23.jpg)
есть трудности с засыпанием), и бессонница, связанная с поддержанием сна (то есть трудности с поддержанием сна в течение определенного периода времени). Трудности с засыпанием связывают собственно с БП и ее влиянием на сон, в то время как бессонница, связанная с поддержанием сна, может быть обусловлена рядом проблем, таких как ночная акинезия, двигательные и НМС, развивающиеся в период «выключения» REM-фазы сна (Rapid Eye Movement phase).