Способы снижения травматичности занятий

Все что вызывает боль и заставляет пропускать тренировки - ТРАВМА!

Виды травм: контактные, бесконтактные

Контактные
Ушибы
Переломы
Сотрясения головного мозга

Бесконтактные
Повреждения мышц и связок
Остеохондропатии
Стрессовые переломы костей
Тендиниты
В подавляющем большинстве случаев усталостные !

Профилактика контактных травм
Фэйр-плей
Щитки
Качественное материально - техническое обеспечение
Тейпирование суставов - нет!

Профилактика бесконтактных травм
Предотвращение усталости
Специальные тренировки, адаптирующие мышцы к нагрузкам

Первая помощь при травмах всегда одна!
POLICE-терапия
P-protection
OL-optimal loading
L-охлаждение
C-compression
E-elevation

Do not harm?
Греть, растирать
Массировать
Употреблять спиртные напитки
Сохранять прежнюю физическую активность
Спешить (!)

Nota Bene
Окончание лечения не означает, что футболист может начинать тренироваться в общей группе! Должен пройти период реадаптации!!!

Самые частые проблемы в лечении
Отсутствие преемственности
Стандартный подход к нестандартным ситуациям
Отсутствие современных алгоритмов лечения
Инструментальная гипердиагностика

НО!!!
Грамотная интерпритация зачастую невозможна! Нет ни специалистов, ни знания специфики по виду спорта

Стандартное лечение
Покой, мази, физиотерапия по уставшим стандартам - часто только усугубляет ситуацию!
Особенно когда используется гипсовая иммобилизация!

Когда ребенку еще можно разрешать тренироваться и играть ?
Если дискомфорт появляются во время тренировки, не лимитирует выполнение нагрузки и самостоятельно проходит до следующей тренировки - можно!
В остальных случаях - нет: пауза и все же хороший спортивный врач!

Специфика лечения ребенка-спортсмена
Полный покой редко
Дозы препаратов выше
Срок применения дольше
Необходимость поддерживания функционального состояния

Основные принципы реабилитационных тренировок
Два правила
Прогрессии
До боли

После чего возникают проблемы?
Прыжки
Упражнения на пресс
Забивания в горку, барьеры
Приседания