Статические и динамические дыхательные упражнения. Применение их в ЛФК

Введение
Дыхание – без преувеличения – основа жизни. Благодаря дыханию тело человека получает столь необходимый кислород и выводит углекислый газ. Поступление кислорода необходимо для обеспечения организма энергией, при его недостатке нарушается обмен веществ, в первую очередь страдают такие жизненно важные органы, как сердце и головной мозг.

Выделяют следующие виды дыхательных упражнений:
- статические (без сочетания с движениями туловища и конечностей);
динамические (дыхание в сочетании с движениями);
- дренажные (способствующие отхождению мокроты).

Статические дыхательные упражнения.
Эти упражнения воспитывают дыхательную функцию и благотворно действуют на дыхательный аппарат.
Наиболее распространенные из них в лечебной физической культуре следующие:
Лежа па спине, стоя или сидя, руки вытянуты вдоль туловища, мускулы тела расслаблены
Лежа, сидя или стоя сделать очень энергичный вдох и выдох
Лежа или стоя сделать вдох, опустив диафрагму книзу и максимально выпятив живот при относительно неподвижной грудной клетке
Сидя сделать глубокий вдох, втянуть живот, энергично расширяя нижнюю часть груди.

Динамические дыхательные упражнения.
Основные из них следующие:
Из основной стойки руки на поясе или опущены вдоль туловища: 1) медленно поднимать плечи — вдох, опускать — выдох; 2) отвести плечи и согнутые в локтях руки назад — вдох, привести плечи и руки в исходное положение—выдох; 3) вращать плечи вперед и вверх — вдох, назад и вниз — выдох.
Из основной стойки: 1) сделать вдох, наклонив голову к левому плечу, затем выдох, наклонив голову от левого плеча к правому, 2) отвести голову назад — вдох, согнуть подбородок к груди — выдох; 3) повернуть голову к левому плечу — вдох, повернуть от левого к правому плечу — выдох.
Из основной стойки руки на поясе: 1) подскоки на носках, по возможности меньше сгибая колени, на 3—4 —вдох и на 3—4—выдох, не задерживая дыхания; 2) ходьба со счетом (на два шага — вдох, на два — выдох, или на шаг — вдох, на два — выдох, или на два шага вдох, на три — выдох, или на три шага — вдох-, на два шага — выдох и т. д.);